16ος Λαϊκός αγώνας δρόμου στο Άλσος Δαφνίου

ΚΥΡΙΑΚΗ 11 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ 2015, ΩΡΑ 10.00

16ος ΛΑΪΚΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ

10.000 Μ. ΓΙΑ ΑΘΛΗΤΕΣ ΚΑΙ 2.000 Μ. ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ (ΝΗΠΙΑ-ΔΗΜΟΤΙΚΑ-ΓΥΜΝΑΣΙΑ) ΚΑΙ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΔΡΟΜΕΙΣ – ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ 10.000 Μ & 10.000 Μ Nordic Walking. 

ΣΤΟ ΑΛΣΟΣ ΔΑΦΝΙΟΥ

ΟΡΓΑΝΩΣΗ: ΑΠΣ «ΑΠΟΛΛΩΝ» ΔΥΤ. ΑΤΤΙΚΗΣ

Για δέκατη έκτη συνεχή χρονιά, ο ΑΠΣ «ΑΠΟΛΛΩΝ» ΔΥΤΙΚΗΣ ΑΤΤΙΚΗΣ σας προσκα­λεί στον όμορφο αγώνα 10.000 μ. για ΑΘΛΗΤΕΣ και 2000 μ. για παιδιά Νηπίου­-Δημοτικών-Γυμνασίων και αρχαρίων δρομέων και πεζοπορία 10.000 μ. που διοργανώνει στον εναλλακτικό τόπο Άθλησης ­περιπάτου και αναψυχής στο Άλσος Δαφνίου. Στην πεζοπορία 10 χιλιομέτρων θα συμμετέχουν και όσοι το επιθυμούν με στυλ NORDIC WALKING με τους ίδιους όρους. Ο τόπος αυτός συνδυάζει την ήρεμη βλάστηση του Αττικού τοπίου και από την αρχαιότητα ήταν η είσοδος της πόλης των Αθηνών, σημείο περιπάτου και ενατένισης, εκδρομών και υψηλών αισθητικών απολαύσεων. Από το σημείο που διεξάγεται ο αγώνας περνούσε τμήμα της Ιεράς Οδού και στο σημείο αναστροφής της διαδρομής (περίπου στα 3800 μ.) υπάρχει ο αρχαίος χώρος των Ρειτών που κατά την αρχαία παράδοση παρέδιδαν οι Ιε­ροφάντες των Ελευσινίων Μυ­στηρίων τα Άχραντα στους Άρχοντες των Α­θηνών και την πομπή των Παναθηναίων. 

Είναι γνωστός ο Ναός του Δαφναίου Απόλλωνα στο Δαφνί και ο Ναός της Αφροδίτης στην περιοχή Αφαία (Σκαραμαγκά). 

Σε αυτό τον πανέμορφο τόπο σας καλούμε όλους και όλες, να έλθετε να τρέξετε και να περπατήσετε, την Κυριακή 11 Ιανουαρίου και ώρα 10.00. 

Θα υπάρχουν μετάλλια και διπλώματα­-ενθύμια για όλους. Κύπελλα θα δώσουμε στους πρώτους­πρώτες γενικής Ανδρών-­Γυναικών-­στα παιδιά Γυμνασίου και Δημοτικού, ενώ στον τερματισμό όπως κάθε χρονιά θα σας περιμένει ζεστό τσάι, γλυκά και η αγάπη μας, μαζί μ' ένα θερμό χειροκρότημα. Σας περιμένουμε στο ΑΛΣΟΣ ΔΑΦΝΙΟΥ που βρίσκεται 100 μ. δεξιά και μετά ευθεία αριστερά στο πρώτο φανάρι μετά το Νοσοκομείο Ψυχιατρικών Νοσημάτων στο Δαφνί, με κατεύθυνση προς Σκαραμαγκά (έξοδος Λεωφ. Αθηνών). ΠΡΟΣΟΧΗ:

1. Δηλώσεις συμμετοχής, θα γίνονται δεκτές μέχρι και τις 3 Ιανουαρίου ηλεκτρονικά στο http://www.apollonrunnersclub.gr/registration/16os-laikos-agonas-dromou-alsos-dafniou-11-1-2015

2. Μετά την ημερομηνία αυτή και την ημέρα του αγώνα δηλώσεις δεν θα γίνονται δεκτές (οι αθλητές θα τρέξουν χωρίς αριθμό και δεν θα πάρουν μετάλλιο και χρόνο για την διαδρομή).

3. Οι συμμετοχές για να είναι έγκυρες, θα συνοδεύονται με την υποχρεωτική καταβολή του ποσού των 5 €, εντός τριών εργασίμων ημερών, που θα καλύψει μέρος των εξόδων της διοργάνωσης.

4. Ο τρόπος καταβολής­-συμμετοχής θα γίνεται ως εξής:

Ο συμμετέχων αθλητής θα αναγράφει το όνομά του στο έντυπο κατάθεσης, στο λογαριασμό του συλλόγου:
ΤΡΑΠΕZA EUROBANK ERGASIAS A.E. (NTT)
ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΣ 00260602830200575455
IBAN GR86 0260 6020 0008 3020 0575 455
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ ΑΠΣ ΑΠΟΛΛΩΝ ΔΥΤΙΚΗΣ ΑΤΤΙΚΗΣ 

και θα το αποστέλλει ηλεκτρονικά στο sta­-tsi@hotmail.com ή info@apollonrunnersclub.gr. Σε περίπτωση αδυναμίας αποστολής email θα το αποστέλλει με fax 210­.5317826.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Αν δεν κατατεθεί το αντίτιμο συμμετοχής, δεν θα υπάρχει η δυνατότητα συμμετοχής στον αγώνα. Ακόμη και όταν γίνεται ηλεκτρονική μεταφορά χρημάτων πρέπει να αναγράφεται το όνομα του συμμετέχοντα.

a. Με την αυτοπρόσωπη δήλωση συμμετοχής του και την κατάθεση των 5 ευρώ στα γραφεία του συλλόγου κάθε βράδυ από τις 20:30-­21:30 (τις εργάσιμες μέρες).

b. Με την αυτοπρόσωπη δήλωση συμμετοχής και την κατάθεση των 5 ευρώ στα μέλη του συλλόγου στην ετήσια Γιορτή της Κοπής της Πρωτοχρονιάτικης Πίτας, το Σάββατο 3 Ιανουαρίου 2013 στο Αιγάλεω, ή σε οποιοδήποτε άλλη ευκαιρία στο μεσοδιάστημα από τη δημοσίευση της παρούσας προκήρυξης.

c. Για τον αγώνα των 2000 μ. για τα παιδιά του Δημοτικού-­Γυμνασίου δεν χρειάζονται χρήματα για τη συμμετοχή, παρά μόνο δήλωση συμμετοχής τηλεφωνικά ή με fax στο τηλ. του Συλλόγου με το ονοματεπώνυμο και την ηλικία μέχρι και τη Δευτέρα 6 Ιανουαρίου.

Σας περιμένουμε λοιπόν στο Άλσος που βρίσκεται μετά το νοσοκομείο ψυχιατρικών νοσημάτων στο Δαφνί, με κατεύθυνση προς Σκαραμαγκά (έξοδος λεωφ. Αθηνών), 100 μ. δεξιά στο πρώτο φανάρι και μετά αριστερά και ευθεία μέσα στο Άλσος.

Sunday 11 January 2015, 10.00

16th MASS POPULAR ROAD RACE 

MASS POPULAR 10,000 Meters race for Adults and 2.000 Meters race for children (Preschool-Primary-High school) and Beginner Runners 10,000 Meters Power Walking 10.000 Meters Nordic Walking.

Location Dafni Park
Organized by: APS “APOLLON” DYTIKIS. ATTIKIS

Open invitation of APS “APOLLON” DYTIKIS. ATTIKIS for participation in the15th mass popular road race in the beautiful Park of Dafni.

Enjoy running mass popular 10,000 meters race for adults and 2.000 meters race for children (preschool­-primary-­high school) and beginner runners – 10,000 meters power walking. In the 10 klm power walking race, Nordic walking athletes will also participate, with the same participation terms.

The site combines the peaceful vegetation of Attica landscape and the ancient entrance to the city of Athens. It is an excellent spot for walking and contemplation, excursions and a high aesthetic pleasure.

The route of the race is on part of ancient the holy road (IERA ODOS) and before the U turn point (approximately at 3.8 klm) is the ancient site of Reiton, where according the ancient tradition priests hand over the blessed Eleusinian mysteries to the Lords of Athina for the procession of “Panathenea”.

There is also the Temple of Apollon of Dafni and the Temple of Venus of Afaia (Scaramanga).

We invite you to run or walk on this excellent landscape on Sunday the 12th Starting time: 10:00 a.m.

All participants, who cross the finish line will receive souvenir medals and diplomas.

The first male­female­students, will be awarded with cups.

Beyond the finish line after the warm welcome, there will be offered to all participants hot tea, refreshments and sweets, as a part of the Greek Hospitality.

How to get there: 100m After the Psychiatric Diseases Hospital in Dafni, towards Scaramanga (exit Athens Ave) after the first traffic light, turn right and then left. After 500 m you will find Dafni Park.

Please Contact efthygeo@yahoo.gr or diamantisgio@gmail.com tel 6948171598 or 6977360245 for more infos

1. Applications will be accepted until Sunday 3 January in: http://www.apollonrunnersclub.gr/registration/16os-laikos-agonas-dromou-alsos-dafniou-11-1-2015
2. Participation fee is 5 € and should be deposited within 3 working days
• The participant will deposit the amount, within 3 working days,
EUROBANK ERGASIAS A.E. (NTT)
Account 00260602830200575455
IBAN GR86 0260 6020 0008 3020 0575 455
In the name of APS “APOLLON” DYTIKIS ATTIKIS 

writing her/his name on the deposit slip. A copy will be sent by email to sta­-tsi@hotmail.com or info@apollonrunnersclub.gr, or by fax 210­.5317826

Attention: The participant’s name must be stipulated on the bank transfer.

Οι συμμετοχές του Συλλόγου

Ομαδική φωτογραφία των αθλητών του Συλλόγου μετά τις απονομές στον 2ο Αχίλλειο Άθλο.

Το Σάββατο 27 Σεπτεμβρίου πραγματοποιήθηκε για πρώτη φορά ο ημιμαραθώνιος Xterra. Στον αγώνα έλαβαν μέρος και τερμάτισαν επιτυχώς οι αθλητές: Τσιολάκης Τάσος και Γραμματικός Δημήτριος. 

Η Κυριακή 28 Σεπτεμβρίου ήταν μια μέρα όπου πραγματοποιήθηκαν πολλοί αγώνες σε όλη την Ελλάδα και οι αθλητές του Συλλόγου είχαν πλούσια αγωνιστική δράση. Στα Φάρσαλα χτύπησε η καρδιά του Λαικού Μαζικού Αθλητισμού με τον Αχίλλειο Άθλο, ο οποίος διοργανώθηκε για 2η συνεχή χρονιά. Ένας αγώνας άρτια οργανωμένος, ο οποίος είχε όλες τις παροχές ενός μεγάλου και διεθνή αγώνα. Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας πραγματοποίησε ομαδική αποστολή με λεωφορείο, βραβεύτηκε και σε αυτό τον αγώνα ως ο πολυπληθέστερος Σύλλογος, ενώ αρκετοί αθλητές του διακρίθηκαν στις ηλικιακές τους κατηγορίες. Για το Σύλλογο Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας έλαβαν μέρος και τερμάτισαν επιτυχώς οι εξής αθλητές και φίλοι του Συλλόγου: Χατζηγιάννης Γεώργιος (1ος στη γενική κατάταξη), Γκουτζουρέλας Νίκος (1ος στην κατηγορία του), Γούλας Απόστολος (1ος στην κατηγορία του), Παπαθανασίου Λευτέρης (1ος στην κατηγορία του), Κοσμάς Παναγιώτης (1ος στην κατηγορία του), Αζάς Πέτρος (2ος στην κατηγορία του), Γιαννούσιος Κώστας (2ος στην κατηγορία του), Πατίθρας Γεώργιος (3ος στην κατηγορία του), Φλωράς Θάνος (3ος στην κατηγορία του), Γούλας Νικόλαος (2ος στην κατηγορία του), Χατζημίχος Γεώργιος (1ος στην κατηγορία του), Παζιάνας Νικόλαος, Νάτσιος Αντρέας (2ος στην κατηγορία του), Τσαγκαλάς Ιωάννης (3ος στην κατηγορία του), Μαγαλιούλης Αγαμέμνων, Αλεξανδρής Αργύριος, Φαλτσής Βασίλειος, Αργυρούλης Ιωάννης, Τρέμμας Γεώργιος, Μπαλογιάννης Νικόλαος (3ος στην κατηγορία του), Ρίζος Ματθαίος, Γκέτσιος Κων/νος, Φλώρος Αναστάσιος, Ρίζος Γεώργιος, Παπαθανασίου Κων/νος, Φλώρος Γιώργος, Κουμπάρος Ευάγγελος, Λάμαρης Ιωάννης (3ος στην κατηγορία του), Κασσιάρας Απόστολος, Αργυρούλης Βασίλης, Γεωργαντάς Δημήτριος, Γιαννούλας Χρυσόστομος, Παπαστεργίου Κων/νος, Λίτσιος Δημήτριος, Παππά Μελίνα (1η στην κατηγορία της), Μπέλτσιος Βασίλης, Γκισάκης Ιωάννης (3ος στην κατηγορία του), Χατζηιωάννου Ιωάννης, Δεδούσης Νίκος, Κοκκινοπούλου Αθανασία (1η στην κατηγορία της), Γάτσιου Ιφιγένεια (1η στην κατηγορία της), Τσινίκου Δήμητρα (2η στην κατηγορία της), Σελήνης Ιωάννης, Κυρίτσης Λεωνίδας, Παρίσης Γεώργιος, Πέτρου Ιωάννης, Τσιώνης Γεώργιος, Δοξαράς Γεώργιος, Ντούφας Βασίλειος, Γκαρσίδης Πασχάλης, Πιτσοδήμος Βασίλης, Κράιας Παναγιώτης, Σδόγγος Ηλίας, Καρβέλος Ιωάννης, Τίλλος Λευτέρης, Κράιας Ιωάννης, Μπάγκας Χαράλαμπος, Λιάπης Αριστείδης, Κάστρος Αστέριος, Σουφλιάς Δημήτρης, Μπακάλης Σπύρος και Νάτσης Νίκος.

Ομαδική φωτογραφία των αθλητών του Συλλόγου πριν την εκκίνηση του 2ου Αχίλλειου Άθλου.

Συμμετοχή είχαμε και στον ορεινό αγώνα Μπούρινo, ο οποίος διεξήχθη με μεγάλη επιτυχία και φέτος. Συγκεκριμένα έλαβε μέρος και τερμάτισε επιτυχώς ο αθλητής μας Χατζής Κώστας. Ενώ συμμετοχή αθλητών μας είχαμε και στον τριαθλητικό αγώνα Magnathlon, που πραγματοποιήθηκε στο Βόλο. Όλο και περισσότεροι αθλητές μας λαβαίνουν μέρος σε τριαθλητικούς αγώνες το τελευταίο διάστημα, δημιουργώντας και σε αυτό το κομμάτι μια δυνατή ομάδα. Συγκεκριμένα έλαβαν μέρος και τερμάτισαν επιτυχώς οι αθλητές του Συλλόγου: Θώμος Νίκος και Πιλίτσης Θάνος. Τέλος, την ίδια μέρα, συμμετοχή αθλητών μας είχαμε και στην Κρήτη. Συγκεκριμένα πραγματοποιήθηκε για 8η χρονιά ο Κνώσσειος αγώνας δρόμου με επιτυχία. Στον αγώνα αυτό έλαβαν μέρος και τερμάτισαν επιτυχώς οι αθλητές του Συλλόγου μας, Μπίτος Γιάννης και Σκρουμπής Γιάννης.

Ο Σύλλογος θέλει να συγχαρεί όλους τους αθλητές για τη συμμετοχή τους και τον τερματισμό τους. 

Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας και η Πνευμονολογική Κλινική του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας συνεχίζουν τη συνεργασία τους και διοργανώνουν αυτή τη φορά στις 16 Οκτωβρίου κ ώρα 19:00 Αθλητική ημερίδα. Είσοδος ελεύθερη για το κοινό.

Πραγματοποιήθηκε με επιτυχία ο 2ος Αχίλλειος Άθλος

Χθές Κυριακή 28 Σεπτεμβρίου πραγματοποιήθηκε για 2η χρονιά ο Αχίλλειος Άθλος, ημιμαραθώνιος δρόμος στην πόλη των Φαρσάλων. Ο αγώνας ήταν μια γιορτή για την πόλη των Φαρσάλων και συγκέντρωσε αθλητές από όλη την Ελλάδα.

Νικητής του φετινού αγώνα ήταν ο Χατζηγιάννης Γεώργιος του Συλλόγου Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας, με 2ο τον Μπαζούλη Αχιλλέα του Πανιωνίου και 3ο τον Γιαννούλα Αχιλλέα του ΣΔΥ Βόλου. Στις γυναίκες πρώτη ήταν η Κισσονέργη Χριστίνα του ΣΔΥ Βόλου, 2η η Χρυσαυγή Σακκά από τον ΓΣ Φαρσάλων και 3η η Δήμητρα Μαλιαχόβα ανεξάρτητη.

Αξίζει να αναφέρουμε τον αριθμό ρεκόρ σε συμμετοχές στον παιδικό αγώνα αφού τα παιδάκια που έτρεξαν τον παιδικό αγώνα 1000 μέτρων άγγιξαν τα 600.

Δείτε τις φωτογραφίες από τον αγώνα στο παρακάτω άλμπουμ του Συλλόγου. 

Δείτε τα αναλυτικά αποτελέσματα.

Συγχαρητήρια στους αθλητές μας!

Φωτογραφία της ομαδικής αποστολής του Συλλόγου πριν την αναχώρηση
για τα Φάρσαλα και τον 2ο Αχίλλειο Άθλο με λεωφορείο.

Πολλά συγχαρητήρια σε όλους τους αθλητές του Συλλόγου μας για τη συμμετοχή και τον τερματισμό τους σε αγώνες που πραγματοποιήθηκαν το Σαββατοκύριακο που μας πέρασε σε όλη την Ελλάδα.

Οι αθλητές του Συλλόγου αγωνίστηκαν με μαζική συμμετοχή και δυναμικό παρόν στον Αχίλλειο Άθλο, όπως και στον Μπούρινο, στο Magnathlon στο Βόλο, στον Κνώσιο δρόμο στην Κρήτη και στο XTERRA Porto Carras στη Χαλκιδική.

Συγχαρητήρια σε όλους για τη συμμετοχή τους!!!

Ο πρώτος σας Μαραθώνιος - Μέρος 6ο

ΟΙ ΧΡΥΣΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΤΗΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ

Ακολουθήστε αυτές τις δοκιμασμένες στο χρόνο αρχές για να φτάσετε στη γραμμή εκκίνησης και να αισθάνεστε υγιείς και δυνατοί.

1. ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΑ ΟΡΙΑ ΣΑΣ 

ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ: Να είστε η χελώνα, όχι ο λαγός. Αυξήστε τα εβδομαδιαία χιλιόμετρα σταδιακά, όπως λέει το πρόγραμμα. Αλλά αν και αυτό είναι πάρα πολύ δύσκολο για σας, μπορεί να χρειαστεί να τα αυξάνετε πιο αργά. Να εναλλάσσετε μεταξύ σκληρών και εύκολων προπονήσεων και ποτέ μην κάνετε οποιεσδήποτε σκληρές προπονήσεις - όπως ταχύτητα ή μεγάλο συνεχόμενο τρέξιμο - δύο μέρες στη σειρά.

2. ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΟ ΔΙΑΣΚΕΛΙΣΜΟ ΣΑΣ 

ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ: Αν έχετε συχνούς τραυματισμούς στο τρέξιμο, ίσως να θέλετε να δοκιμάσετε να τρέχετε με το διασκελισμό σας λίγο μικρότερο - περίπου 10 τοις εκατό. Ο μεγάλος διασκελισμός έχει συνδεθεί με τραυματισμούς. Αυτό θα βοηθήσει να μειωθεί το μήκος του διασκελισμού σας, ώστε να έχετε πιο συχνό κύκλο. Ο μεγάλος αριθμός πατημάτων πλεονεκτεί από το μεγάλο διασκελισμό επειδή μειώνει το φόρτο στα πόδια σας. Ξεκινήστε με μια μικρή απόσταση, όπως 400 μέτρα, όταν κάνετε αυτή την αλλαγή.

3. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ 

ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ: Δεν χρειάζεται να χτίσετε φουσκωτούς μύες. Αλλά είναι σημαντικό να αναπτύξετε δυνατό κορμό, γοφούς και δύναμη στο κάτω μέρος των ποδιών, έτσι ώστε να μπορείτε να τρέξετε όσο γίνεται περισσότερο ομαλά και συμμετρικά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πολλών συνηθισμένων τραυματισμών.

4. CROSS-TRAINING ΓΙΑ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ: Χρησιμοποιήστε δραστηριότητες cross-training για να συμπληρώσετε το τρέξιμο, να βελτιώσετε την ισορροπία των μυών σας και να παραμείνετε υγιείς. Με κολύμπι, ποδήλατο, ελλειπτικό και κωπηλασία θα κάψετε θερμίδες και θα βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, ενώ θα δώσετε στο σώμα σας ένα διάλειμμα από την επιβάρυνση στο τρέξιμο.

RUNNER'S WORLD
Μετάφραση: Μελίνα Παππά


Ο πρώτος σας Μαραθώνιος - Μέρος 1ο
Ο πρώτος σας Μαραθώνιος - Μέρος 2ο
Ο πρώτος σας Μαραθώνιος - Μέρος 3ο
Ο πρώτος σας Μαραθώνιος - Μέρος 4ο
Ο πρώτος σας Μαραθώνιος - Μέρος 5ο

Ομαδική προπόνηση Κυριακή 28.09.2014

Την Κυριακή 28.09.2014 στις 08:00 π.μ. θα γίνει όπως πάντα η ομαδική προπόνηση του Συλλόγου για όσους δε θα συμμετάσχουν σε κάποιον αγώνα. Σημείο συνάντησης στην κοίτη του ποταμού Πηνειού, στο ύψος του σούπερ μάρκετ Βασιλόπουλος.

Ο πρώτος σας Μαραθώνιος - Μέρος 5ο

ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΕΣ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ 

Τι να τρώτε και να πίνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μεγάλες αποστάσεις

	ΤΙ	ΠΟΤΕ	ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
ΠΡΙΝ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ	ΦΑΤΕ 350 με 550 θερμίδες με πολλούς υδατάνθρακες, λίγες φυτικές ίνες και χαμηλά λιπαρά	90 με 120 λεπτά πριν το τρέξιμο (όσο πιο μεγάλο το γεύμα τόσο περισσότερος χρόνος για πέψη)	Ενεργειακές μπάρες, αθλητικά ποτά, φρούτα με γιαούρτι, κουλούρι με μαρμελάδα, ελαφρύ γάλα με δημητριακά
	ΠΙΕΙΤΕ τουλάχιστον 250 με 500 ml	1 ώρα πριν το τρέξιμο	Νερό, αθλητικά ποτά
ΚΑΤΑ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ	ΦΑΤΕ 45 με 60 γραμ. υδατάνθρακες την ώρα	Πάρτε κάποια ποσότητα  κάθε 20 λεπτά	Ενεργειακά τζελ, μπάρες, αθλητικά ποτά
	ΠΙΕΙΤΕ 400 με 600 ml την ώρα	Κάθε 15-20 λεπτά πιείτε 100-200 ml	Νερό, αθλητικά ποτά
ΜΕΤΑ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ	Σνακ  με αναλογία  4/1 υδατάνθρακες προς πρωτεΐνη	Μέσα σε 15 με 30 λεπτά από τον τερματισμό
	ΦΑΤΕ ένα υγιές γεύμα με υδατάνθρακες, πλούσιο σε πρωτεΐνες και χαμηλά λιπαρά, μόλις ξεκουραστείτε	Μέσα σε 2 ώρες αφού πάρετε το σνακ. Αν φάτε το γεύμα αμέσως, μπορείτε να παραλείψετε το παραπάνω σνακ.	Σοκολατούχο γάλα χαμηλών λιπαρών, ενεργειακή μπάρα, σάντουιτς με φυστικοβούτυρο, φρούτα με γάλα
	ΠΙΕΙΤΕ 250-750 ml, περισσότερο αν έχει ζέστη	Μέσα σε 60 με 90 λεπτά αφότου τερματίσετε	Νερό ή αθλητικά ποτά

Η ΠΕΨΗ ΤΟΥ ΔΡΟΜΕΑ

Μην αφήνετε τη γαστρεντερική δυσφορία να χαλάσει την προπόνηση ή τον αγώνα σας.

1. ΠΡΟΣΕΞΤΕ ΤΙΣ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΛΙΠΑΡΑ
Οι φυτικές ίνες κάνουν καλό στην καρδιά σας και βοηθούν να λειτουργεί ομαλά το πεπτικό σας σύστημα, αλλά στο τρέξιμο μπορεί να σας δημιουργήσουν πρόβλημα. Τα γεύματα πριν από το τρέξιμο πρέπει να έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και λίπη, και υψηλή σε υδατάνθρακες.

2. ΕΛΑΤΤΩΣΤΕ ΤΑ ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΑ
 Ελέγξτε την ετικέτα της ενεργειακής μπάρας για οτιδήποτε τελειώνει σε "όλη" - Σορβιτόλη, μαννιτόλη και ούτω καθεξής και αποφύγετε τα τζελ με φρουκτόζη ως την κυρίως ζάχαρη στη λίστα συστατικών. Αυτά μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στο στομάχι. Επίσης, να λαμβάνετε τα τζελ με νερό και όχι αθλητικά ποτά, ώστε να μην υπερφορτώνετε τον πεπτικό σωλήνα.

3. ΠΡΟΣΕΞΤΕ ΤΟ ΧΡΟΝΟΔΙΑΓΡΑΜΜΑ 
Αφήστε τρεις ώρες ανάμεσα στα μεγάλα γεύματα και το τρέξιμό σας και φάτε το βραδυνό τουλάχιστον δύο ώρες πριν ξαπλώσετε. Προσπαθήστε να αδειάσετε το σύστημα σας πριν από το τρέξιμο. Ο καφές και το τσάι μπορεί να βοηθήσουν να κινηθούν τα πράγματα, αλλά περιορίστε την πρόσληψη σε ένα φλιτζάνι. Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερική δυσφορία, όταν λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες.

RUNNER'S WORLD
Μετάφραση: Μελίνα Παππά

Ο πρώτος σας Μαραθώνιος - Μέρος 1ο

Ο πρώτος σας Μαραθώνιος - Μέρος 2ο

Ο πρώτος σας Μαραθώνιος - Μέρος 3ο

Ο πρώτος σας Μαραθώνιος - Μέρος 4ο

1ος Δημοκρίτειος Ημιμαραθωνίος Δρόμος Ξάνθης

Προκήρυξη

Ο Σύλλογος Δρομέων  Ξάνθης "Xanthi Runners" σε συνεργασία με το Δήμο Ξάνθης και την Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας - Θράκης, προκηρύσσουν τον 1ο Δημοκρίτειο Ημιμαραθώνιο Δρόμο. Έναν αγώνα  δρόμου μοναδικό στο είδος του για την περιοχή της  Αν. Μακεδονίας - Θράκης  που έρχεται να προστεθεί στην πλούσια γκάμα αγώνων της ευρύτερης περιοχής. Παράλληλα δίνει ένα κίνητρο σε  αθλητές  και αθλούμενους  να συνδυάσουν την εκδρομή – γνωριμία με την αρχοντική πόλη της Ξάνθης και της ευρύτερης περιοχής, με την συμμετοχή σε έναν αγώνα άρτια οργανωμένο, χαμηλού βαθμού δυσκολίας, εφάμιλλο άλλων πολύ καλών διοργανώσεων.

Ο αγώνας θα διεξαχθεί σύμφωνα με τους παρακάτω όρους:

1. Επωνυμία: Δημοκρίτειος Ημιμαραθώνιος Δρόμος.

2. Ημερομηνία: Κυριακή 30 Νοεμβρίου 2014

3. Μήκος της διαδρομής: 21.100 μέτρα

4. Τόπος Διεξαγωγής: Ξάνθη

5. Ώρα έναρξης: 10:30 πμ.

6. Η εκκίνηση και ο τερματισμός: θα γίνει στην κεντρική πλατεία της Πόλης.

7. Διαδρομή: θα ακολουθήσει  κυκλική πορεία. Συγκεκριμένα: Πλατεία, Β. Κων/νου, Β. Σοφίας, Έβρου, Κατσώνη, Ε.Ο. Ξάνθης-Ιάσμου, Κιμμέρια, Πηγάδια, Ε.Ο. Κομοτηνής-Ξάνθης, Περιφερειακή οδός Ξάνθης, Ε.Ο. Καβάλας-Ξάνθης,  28ης Οκτωβρίου, πλατεία. Καθ' όλη την διάρκεια του αγώνα θα υπάρχει ρύθμιση της κυκλοφορίας από την Τροχαία, όπως και υγειονομική κάλυψη από το Τμήμα Σαμαρειτών Διασωστών και Ναυαγοσωστών του Περιφερειακού Τμήματος Ερυθρού Σταυρού Ξάνθης.

Ο χάρτης της διαδρομής υπάρχει στο http://www.xanthirunners.gr 

8. Απονομές: θα γίνουν στις  13:00.

9. Δικαίωμα συμμετοχής: Ο Ημιμαραθώνιος δρόμος είναι ανοιχτός λαϊκός αγώνας και επιτρέπεται η συμμετοχή αθλητών και αθλητριών που έχουν συμπληρώσει το 18ο έτος ηλικίας.

10. Διακρίσεις, Έπαθλα: Νικητές ανακηρύσσονται οι τρεις (3) πρώτοι άνδρες και οι τρεις πρώτες γυναίκες της γενικής κατάταξης.
-  Στους πρώτους νικητές – τριες θα απονεμηθούν κύπελλα.

- Στους πρώτους – δεύτερους και τρίτους νικητές – τριες θα απονεμηθούν μετάλλια και διπλώματα.

- Σε όλους τους αθλητές που θα τερματίσουν, θα δοθεί αναμνηστικό δίπλωμα συμμετοχής (ηλεκτρονικά) και ένα αναμνηστικό ανάγλυφο μετάλλιο του αγώνα μοναδικό σε μέγεθος και βάρος.

Κατηγορίες
Γενική κατηγορία
Κατηγορία ανδρών	Κατηγορία Γυναικών
<=29	<=29
30-39	30-39
40-49	40-49
50-59	50+
60-69
70+

11. Εγγραφές: Οι εγγραφές γίνονται μέσω της ηλεκτρονικής σελίδας του αγώνα στη διεύθυνση: http://www.xanthirunners.gr μέχρι την Δευτέρα 24 Νοεμβρίου 2014. Οι αθλητές και αθλήτριες καθώς και οι σύλλογοι έχουν την δυνατότητα να εγγραφούν με ατομική ή με ομαδική εγγραφή χρησιμοποιώντας την αντίστοιχη ηλεκτρονική φόρμα. Δυνατότητα μεμονωμένων εγγραφών υπάρχει και την ημέρα του αγώνα δύο (2) ώρες πριν την εκκίνηση στην αφετηρία στη γραμματεία του αγώνα.

Όσοι δρομείς ολοκληρώσουν την εγγραφή τους έως την παραπάνω ημερομηνία θα έχουν την δυνατότητα της αναγραφής του ονοματεπώνυμου τους κάτω ακριβώς από τον προσωπικό αριθμό συμμετοχής τους που τοποθετείται στο στήθος της φανέλας τους. Για λόγους οργάνωσης η μέγιστη δυνατότητα εγγραφής την ημέρα του αγώνα δεν θα υπερβαίνει τον αριθμό των πενήντα (50) εγγραφών και ενδεχομένως να μην υπάρχει η δυνατότητα παροχής τεχνικής μπλούζας και μεταλλίου.

12. Συμβολικό Κόστος Συμμετοχής: Το κόστος ανέρχεται στο συμβολικό ποσό των 5 ευρώ και περιλαμβάνει: ηλεκτρονική χρονομέτρηση, αναμνηστικό μετάλλιο, τεχνικό μπλουζάκι, δίπλωμα συμμετοχής (ηλεκτρονικά), νερά, ισοτονικά, μικρογεύματα και αναμνηστικά δώρα.

13. Τρόποι πληρωμής:  Η πληρωμή του αντιτίμου συμμετοχής μπορεί να γίνει με τους παρακάτω δύο τρόπους:

1. Mε κατάθεση στην Εθνική τράπεζα (Αριθμός Λογαριασμού: 549/545260-07, ΙΒΑΝ: GR5401105490000054954526007). Για να θεωρηθεί έγκυρη η συμμετοχή σας θα πρέπει να καταβάλλετε το αντίτιμο της συμμετοχής σας το αργότερο δύο (2) ημέρες μετά την υποβολή της δήλωσης συμμετοχής σας. Στην αιτιολογία κατάθεσης πρέπει απαραίτητα να δηλώσετε το ονοματεπώνυμο του δρομέα για τον οποίο καταβάλλεται η συμμετοχή.

2. Χρήση πιστωτικής ή χρεωστικής κάρτας μέσω του ασφαλούς συστήματος πληρωμών PayPal στη διεύθυνση xanthirunners@gmail.com

14. Υγειονομική κάλυψη:  Συστήνεται στους συμμετέχοντες να έχουν υποβληθεί σε πρόσφατη ιατρική εξέταση πριν τη συμμετοχή τους στον αγώνα. Σε κάθε περίπτωση όλοι οι δρομείς συμμετέχουν με αποκλειστικά δική τους ευθύνη. 

15. Σταθμοί υποστήριξης: Κατά μήκος της διαδρομής θα υπάρχουν σταθμοί τροφοδοσίας στο 5ο χιλ., στο 10οχιλ., 15ο χιλ., στο 18ο χιλ. και στον τερματισμό.

16. Χιλιομετρικές ενδείξεις: Κατά μήκος της διαδρομής θα υπάρχουν χιλιομετρικές ενδείξεις ανά χιλιόμετρο.

17. Χρονικό όριο ολοκλήρωσης αγώνα: Οι συμμετέχοντες θα πρέπει να ολοκληρώσουν τον αγώνα σε 2,5 ώρες από την ώρα εκκίνησης, μετά το πέρας του χρονικού ορίου η διοργάνωση θα προβεί σε απελευθέρωση των οδών και κλείσιμο των σταθμών τροφοδοσίας.

18. Ηλεκτρονική χρονομέτρηση και αποτελέσματα: Η ηλεκτρονική χρονομέτρηση θα πραγματοποιηθεί από εταιρία χρονομέτρησης. Στο 10ο χιλιόμετρο θα υπάρξει τάπητας χρονομέτρησης με ενδιάμεση καταγραφή περάσματος των δρομέων από αυτόν. Για το λόγο αυτό οι δρομείς θα πρέπει να φορούν το chip χρονομέτρησης που παραλαμβάνουν μαζί με τον αριθμό συμμετοχής τους από το κέντρο εγγραφών. 

Προσοχή: Ο χρόνος σας δεν θα καταχωρηθεί και δεν θα συμπεριληφθείτε στα αποτελέσματα εάν δεν έχετε το chip χρονομέτρησης τοποθετημένο επάνω σας και δεν περνάτε πάνω από τους τάπητες χρονομέτρησης.

19. Κέντρο παραλαβής φακέλου: Από την κεντρική πλατεία της Ξάνθης σε ειδικά διαμορφωμένο χώρο μπροστά στην είσοδο του Δημαρχείου. Η γραμματεία θα εξυπηρετεί τους δρομείς το Σάββατο 29-11-2014 από τις 17:00 έως 21:00 και την Κυριακή 30-11-2014 από τις 08:30 έως 9:30.

20. Πληροφορίες: http://www.xanthirunners.gr

                             xanthirunners@gmail.com

21. Τηλέφωνα επικοινωνίας:  

Γιάννης Πυργελής 6978556999

Ξανθόπουλος Λεωνίδας 6974955817

Βασιλειάδης Σεραφείμ 6977079501

Πολυμένης Απόστολος 6937219384 (οικονομικά Θέματα)

Με εκτίμηση η

Οργανωτική επιτροπή Αγώνα

Αθλητική αποστολή του Συλλόγου στον Αχίλλειο Άθλο

Την Κυριακή 28 Σεπτεμβρίου διεξάγεται ο 2ος Αχίλλειος Άθλος - Ημιμαραθώνιος δρόμος. Η εκκίνηση του αγώνα θα δοθεί στις 09:30. Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας θα πραγματοποιήσει ομαδική αποστολή και η μετάβαση θα γίνει με λεωφορείο.

Σημείο αναχώρησης ορίζεται το Ωδείο Λάρισας στην πλατεία Αγίου Βησσαρίωνος και ώρα συνάντησης 07:15.

Παναθήναια 2014

ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΑ 2014

Ελάτε να τρέξουμε μαζί… γιατί αγαπάμε τη ζωή

Ξεκίνησαν οι εγγραφές!

Με το σύνθημα «Τρέχουμε μαζί… Αγαπάμε τη ζωή», την Κυριακή 12 Οκτωβρίου, ο Οργανισμός Πολιτισμού Αθλητισμού και Νεολαίας του Δήμου Αθηναίων οργανώνει στο κέντρο της Αθήνας τον 1ο Απογευματινό αγώνα δρόμου «Παναθήναια 2014».

Μικροί και μεγάλοι, θα έχουν την ευκαιρία να συμμετάσχουν στα «ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΑ 2014» ζώντας μοναδικές στιγμές στους δρόμους της πόλης.
Η εκκίνηση και ο τερματισμός θα γίνουν από το Παναθηναϊκό Στάδιο στις 17.00 και αναλόγως τις δυνατότητες και τη διάθεση του, ο κάθε δρομέας μπορεί να συμμετάσχει σε μία από τις τρεις διαδρομές, 8 χλμ (για ενήλικες και παιδιά άνω των 14 ετών), 3 χλμ (για ενήλικες και παιδιά) και 1000μ. (Α.με.Α).

Εγγραφές
Οι εγγραφές θα πραγματοποιούνται είτε ηλεκτρονικά μέσα από την ιστοσελίδα www.opanda.gr, είτε στους αθλητικούς χώρους και στα γραφεία του ΟΠΑΝΔΑ έως την Παρασκευή 10 Οκτωβρίου, ενώ θα υπάρχει δυνατότητα εγγραφής και την ημέρα των αγώνων στο Παναθηναϊκό Στάδιο από τις 13.00 έως τις 16.00.

Σημειώνουμε ότι, οι εγγραφές στους αθλητικούς χώρους θα ξεκινήσουν τη Δευτέρα 29 Σεπτεμβρίου.

Μπορείτε να δείτε όλα τα σημεία για τις εγγραφές στην ιστοσελίδα του Οργανισμού www.opanda.gr.

Μετακίνηση συμμετεχόντων
Όσοι θα συμμετάσχουν στα Παναθήναια 2014, θα μπορούν να μετακινηθούν δωρεάν με όλα τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς αρμοδιότητας Ο.Α.Σ.Α. κατά τις ώρες από τις 15.30 έως 19.30, με την επίδειξη της ηλεκτρονικής έγκρισης συμμετοχής ή του αριθμού συμμετοχής.

Οι συμμετοχές του Συλλόγου

Την Κυριακή 21 Σεπτεμβρίου η αγωνιστική δραστηριότητα υπήρξε πλούσια σε όλη την Ελλάδα. Αγώνες δρόμου διοργανώθηκαν σε πολλές πόλεις. Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων έδωσε δυναμικό παρών σε πολλούς από αυτούς με αρκετούς αθλητές.

Για 8η χρονιά διοργανώθηκε ο καθιερωμένος πλέον γύρος λίμνης Ιωαννίνων, συνολικής απόστασης 30 χλμ. Στο συγκεκριμένο αγώνα κάθε χρόνο τρέχουν αρκετοί δρομείς από όλη την Ελλάδα. Για το Σύλλογο Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας έλαβαν μέρος και τερμάτισαν επιτυχώς οι αθλητές μας: Χατζηγιάννης Γιώργος (1ος στη γενική κατηγορία), Αργυρούλης Ιωάννης, Δράμης Κων/νος, Δημόπουλος Αθανάσιος και Πέτρου Ιωάννης.

Ταυτόχρονα διεξάγεται και αγώνας 10 χλμ. Στο συγκεκριμένο αγώνα έλαβε μέρος και τερμάτισε επιτυχώς ο Αργυρούλης Βασίλης.

Στην Καστοριά πραγματοποιήθηκε το Run Greece με επιτυχία. Στον αγώνα 21.100 μέτρων έλαβαν μέρος και τερμάτισαν επιτυχώς οι εξής αθλητές μας: Καραζήσης Χρήστος, Φράγγος Χρήστος, Ντούμος Ευάγγελος και Μπέλτσιος Βασίλειος.

Συμμετοχή είχαμε και στο Καβούσι στην Ιεράπετρα Κρήτης όπου για 3η χρονιά πραγματοποιήθηκε ορεινός αγώνας συνολικής απόστασης 21.100 μέτρων. Για το Σύλλογό μας έλαβε μέρος και τερμάτισε επιτυχώς ο αθλητής Μπίτος Γιάννης.

Την ίδια μέρα έγινε ο ημιμαραθώνιος βουνού Ελλέβορος. Σε αυτό τον αγώνα έλαβαν μέρος και τερμάτισαν επιτυχώς οι αθλητές του Συλλόγου μας, Νάτσης Νίκος και Καρβέλος Γιάννης.

Ο Σύλλογος θέλει να συγχαρεί όλους τους αθλητές για τη συμμετοχή τους και τον τερματισμό τους. 

Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας και η Πνευμονολογική Κλινική του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας συνεχίζουν τη συνεργασία τους και διοργανώνουν αυτή τη φορά στις 16 Οκτωβρίου κ ώρα 19:00 Αθλητική ημερίδα. Είσοδος ελεύθερη για το κοινό.

Αθλητική ημερίδα με θέμα "Άσκηση και Υγειά"

Με εξαιρετικούς ομιλητές θα πραγματοποιηθεί ημερίδα στη Λάρισα με θέμα "Άσκηση και Υγεία".

Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας και η Πνευμονολογική Κλινική του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας συνεχίζουν τη συνεργασία τους και διοργανώνουν αυτή τη φορά στις 16 Οκτωβρίου και ώρα 19:00 αθλητική ημερίδα.

Είσοδος ελεύθερη για το κοινό.

Αναλυτικά το πρόγραμμα...

ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΝ. ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ

ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΩΝ ΝΟΜΟΥ ΛΑΡΙΣΑΣ

ΑΜΦΙΘΕΑΤΡΟ ΙΑΤΡΙΚΟΥ ΤΜΗΜΑΤΟΣ

ΚΛΙΝΙΚΗ «ΚΑΤΣΙΓΡΑ» ΠΛΑΤΕΙΑ ΤΑΧΥΔΡΟΜΕΙΟΥ

ΠΕΜΠΤΗ 16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ, 7 μμ

ΑΣΚΗΣΗ και ΥΓΕΙΑ

Συντονίζουν: ΚΙ Γουργουλιάνης, Α. Γούλας

Άσκηση στην τρίτη ηλικία  

Γ. Ραχιώτης Επ. Καθηγητής

Επαγγελματικής Υγιεινής και Επιδημιολογίας

Παν. Θεσσαλίας

Καρδιοπάθειες και άσκηση

Γρ. Γιαμούζης Επ. Καθηγητής

Καρδιολογίας Παν. Θεσσαλίας

Εργοσπιρομετρία. Εκτίμηση της ικανότητας για άσκηση

Ελένη Καρέτση Επιμελ. Β’

Πνευμονολογική Κλινική  Παν. Θεσσαλίας

Άσκηση σε συνθήκες ρύπανσης

Ζωή Δανιήλ Αν. Καθηγήτρια

Πνευμονολογίας Παν. Θεσσαλίας

Greece Race for the Cure

Κυριακή 28 Σεπτεμβρίου 2014 – Ζάππειο

Τρέχουμε πιο γρήγορα … από την σκιά του

Για 6^η συνεχόμενη χρονιά, ο Πανελλήνιος Σύλλογος Γυναικών με Καρκίνο Μαστού "Άλμα Ζωής" με την έγκριση της οργάνωσης Susan G. Komen® διοργανώνει τον Αγώνα ενάντια στον καρκίνο του μαστού, Greece Race for the Cure®! Ο Αγώνας αποτελείται από έναν Αγώνα Δρόμου 5χλμ και έναν Περίπατο 2χλμ και θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 28 Σεπτεμβρίου 2014, στις 10:30π.μ. στο Ζάππειο!

Κάθε χρόνο, άντρες, γυναίκες και παιδιά συγκεντρώνονται σε ένα κλίμα ενθουσιασμού και συγκίνησης για να τρέξουν ή να περπατήσουν για να τιμήσουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα, να συμβάλλουν στην παγκόσμια μάχη ενάντια στον καρκίνο του μαστού και να στείλουν το δικό τους μήνυμα!

15.000 άτομα έτρεξαν και περπάτησαν στον περσινό Αγώνα Greece Race for the Cure®!

Τρέχουμε … πιο γρήγορα από τη σκιά του!

Στόχος της διοργάνωσης είναι η ευαισθητοποίηση του κόσμου για τον καρκίνο του μαστού, η ενημέρωση για την ασθένεια και τις μεθόδους πρόληψης-έγκαιρης διάγνωσής της, καθώς και η συγκέντρωση οικονομικών πόρων για την υλοποίηση προγραμμάτων ενάντια στον καρκίνο του μαστού.

Έναρξη Διοργάνωσης: 10:30π.μ.

Εκκίνηση Αγώνα: 11:30π.μ.

O Αγώνας τελεί υπό την Αιγίδα του Δήμου Αθηναίων, Οργανισμό Πολιτισμού Αθλητισμού και Νεολαίας.

Κόστος Εγγραφής στον Αγώνα:

Περίπατος 2χλμ & Αγώνας 5χλμ: 5€ / άτομο

Αγώνας 5χλμ με chip χρονομέτρησης: 7€ / άτομο

Η συμμετοχή στον Αγώνα μπορεί να γίνει ατομικά ή ομαδικά.

Εγγραφή στον Αγώνα:

Σημεία Εγγραφών	Διάρκεια
www.greecerace.gr	1/7 – 24/9 (με χρήση πιστωτικής κάρτας)
Γραφεία "Αλμα Ζωής" Αριστοτέλους 79-81, 5ος όροφος Πλατεία Βικτωρίας, Αθήνα	1/9 - 26/9 Δευτέρα – Παρασκευή 9:00 - 17:00
Holmes Place Athens Club Εμπορικό Κέντρο "City Link" Σταδίου 4 και Βουκουρεστίου,  1ος όροφος Αθήνα	1/9 - 25/9 Δευτέρα - Παρασκευή: 7:00 - 24:00 Σάββατο: 9:00 - 21:00 Κυριακή: 10:00 - 19:00
Holmes Place Maroussi Club Εμπορικό Κέντρο "Αίθριο" Αγ. Κωνσταντίνου 40, Μαρούσι	1/9 - 25/9 Δευτέρα - Παρασκευή: 7:00 - 24:00 Σάββατο: 9:00 - 21:00 Κυριακή: 10:00 - 19:00
Holmes Place Glyfada Club Γρηγ. Λαμπράκη 83, Γλυφάδα	1/9 - 25/9 Δευτέρα - Παρασκευή: 7:00 - 24:00 Σάββατο: 9:00 - 21:00 Κυριακή: 10:00 - 19:00
The Mall Athens Ανδρέα Παπανδρέου 35, Νερατζιώτισσα	12/9 - 25/9 Δευτέρα - Σάββατο: 11:00 - 20:00
RIVER WEST Λεωφ. Κηφισού 96-98, Αιγάλεω	15/9 - 25/9 Δευτέρα - Σάββατο: 11:00 - 20:00
Hondos Center Κατάστημα Ερμού 39, Αθήνα	12/9 - 25/9 Δευτέρα - Σάββατο: 11:00 - 20:00
Hondos Center Κατάστημα, Τσαμαδού 17-19, Πειραιάς	12/9 - 25/9 Δευτέρα - Σάββατο: 11:00 - 20:00
Ζάππειο Μέγαρο	Σάββατο 27/9: 12:00-18:00 Κυριακή 28/9: 8:00-11:15

Η συνεισφορά σου πιάνει τόπο!

Με τα καθαρά έσοδα του Αγώνα Greece Race for the Cure® 2013 χρηματοδοτούμε:

- Δωρεάν Ομαδικά Ψυχοθεραπευτικά Προγράμματα, στα οποία συμμετείχαν 70 γυναίκες-μέλη των Συλλόγων "Άλμα Ζωής" στην Αθήνα, Πάτρα και τη Θεσσαλονίκη.

- Πρόγραμμα Γενετικής Συμβουλευτικής και Γονιδιακού Ελέγχου για τον εντοπισμό της μετάλλαξης BrCa1/BrCa2 σε 32 γυναίκες με καρκίνο του μαστού.

- Πρόγραμμα Ενημέρωσης σε 35 Χώρους Εργασίας, σε συνεργασία με το Ελληνικό Ινστιτούτο Διατροφής, κατά το οποίο κλιμάκιο ειδικών παρέχει έγκυρη & αξιόπιστη ενημέρωση για τον καρκίνο του μαστού, τις μεθόδους έγκαιρης διάγνωσης και το ρόλο της διατροφής στην πρωτογενή πρόληψη σε 3.670 εργαζόμενες γυναίκες.

- Διακίνηση 75.000 ενημερωτικών εντύπων για την αξία της πρόληψης - έγκαιρης διάγνωσης σε 150 σημεία της Αττικής.

- Τη συνέχιση λειτουργίας της Τηλεφωνικής Γραμμής Στήριξης 210 8 253 253, από την οποία μέχρι σήμερα έχουν εξυπηρετηθεί 7.776 άτομα.

- Την οργάνωση Προγράμματος Έρευνας και Διεκδίκησης με την στελέχωση από Νομικό Σύμβουλο, ο οποίος παρέχει νομικές συμβουλές για τη διεκδίκηση των δικαιωμάτων των γυναικών με καρκίνο μαστού.

Περισσότερες πληροφορίες για τον Αγώνα: www.greecerace.gr