Συγχαρητήρια στους αθλητές μας!

Πολλά συγχαρητήρια στους αθλητές του Συλλόγου μας για τη συμμετοχή τους σε αγώνες που πραγματοποιήθηκαν το τελευταίο Σαββατοκύριακο του καλοκαιριού σε όλη την Ελλάδα.

Οι αθλητές μας συμμετείχαν σήμερα Κυριακή 31.08.2014 στον 6ο Παραλίμνιο αγώνα ανωμάλου δρόμου Ρυμνίου και στον 3ο Ορεινό αγώνα "Στη Σκιά του Ολύμπου", ενώ το Σάββατο 30.08.2014 στον αγώνα τριάθλου Νάξαθλον 2014.

Συγχαρητήρια σε όλους για τη συμμετοχή τους!!!

Ομαδική φωτογραφία από την αποστολή του Συλλόγου στον 

Παραλίμνιο αγώνα Ρυμνίου, μπροστά από τη λίμνη Πολυφύτου.

H διεξαγωγή του Μαραθωνίου των γυναικών στους Ολυμπιακούς Αγώνες της Αθήνας το 2004

Το αγώνισμα του Μαραθωνίου των γυναικών των Θερινών Ολυμπιακών Αγώνων του 2004 έλαβε χώρα στις 22 Αυγούστου του 2004 στους δρόμους της Αθήνας.

Νικήτρια του αγώνα ήταν η Γιαπωνέζα Mizuki Noguchi με χρόνο 2:26:20.

Την δεύτερη και τρίτη θέση κατέλαβαν οι Catherine Ndereba και Deena Kastor από την Κένυα και τις Η.Π.Α. αντίστοιχα. Η Paula Radcliffe, κάτοχος του παγκοσμίου ρεκόρ και φαβορί του αγώνα, εγκατέλειψε μετά από 36 χιλιόμετρα.

Συμμετοχές του Συλλόγου

Στη Λήμνο πραγματοποιήθηκαν με επιτυχία για ακόμη μια χρονιά τα Ερμολάια. Ο αγώνας είναι συνολικής απόστασης 5 χλμ. Και σε αυτό τον αγώνα ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας είχε παρουσία. Συγκεκριμένα ο αθλητής του Συλλόγου μας Γιαννούσιος Κων/νος έλαβε μέρος και τερμάτισε επιτυχώς.

Ενώ, συμμετοχή για το Σύλλογο υπήρχε και σε αγώνα στο χωριό Κέντρο Γρεβενών και τερματισμό στο μοναστήρι του Αγίου Νικάνωρα. Για το Σύλλογο Μαραθωνοδρόμων έλαβε μέρος και τερμάτισε επιτυχώς ο αθλητής Ντούμος Ευάγγελος.

Φαίνεται πώς ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας έχει καθιερωθεί και στην Κρήτη, αφού οι αθλητές του το τελευταίο διάστημα λαβαίνουν μέρος σε πολλούς αγώνες που διοργανώνονται εκεί. Αυτή τη φορά, συμμετοχή και τερματισμό είχαμε στον 2ο αγώνα δρόμου Βιάννου. Ο αγώνας ήταν συνολικής απόστασης 17 χλμ, τα 12 ήταν σε χωματόδρομο και τα 5 σε άσφαλτο. Ο αθλητής του Συλλόγου μας που έλαβε μέρος και τερμάτισε επιτυχώς ήταν ο Μπίτος Γιάννης.

Στον αγώνα 10 χλμ που έγινε στα παράλια του Νομού Λάρισας και συγκεκριμένα στα Μεσάγγαλα, έλαβαν μέρος και τερμάτισαν επιτυχώς οι αθλητές μας Γούλας Απόστολος (1ος στη γενική κατηγορία) και Φαλτσής Βασίλειος.

Ο αθλητής του Συλλόγου, Μπέλτσιος
Βασίλης στον αγώνα Αγίου Χαραλάμπους

Επίσης, συμμετοχή του Συλλόγου μας είχαμε και στον αγώνα Αγ. Χαραλάμπους στην Κατερίνη, συνολικής απόστασης 5 χλμ. Στον συγκεκριμένο αγώνα έλαβε μέρος και τερμάτισε επιτυχώς ο αθλητής Μπέλτσιος Βασίλης.

10 χρόνια από τη διεξαγωγή του Ολυμπιακού Μαραθωνίου της Αθήνας το 2004

Το αγώνισμα του Μαραθωνίου των ανδρών των Θερινών Ολυμπιακών Αγώνων του 2004 έλαβε χώρα στις 29 Αυγούστου του 2004 στους δρόμους της Αθήνας.

Νικητής του αγώνα ήταν ο Ιταλός Stefano Baldini με χρόνο 2:10:55.

Την δεύτερη και τρίτη θέση κατέλαβαν οι Mebrahton Keflezighi και Vanderlei de Lima από τις Η.Π.Α και τη Βραζιλία αντίστοιχα. 

Αναχώρηση για τον 6ο Παραλίμνιο Αγώνα Δρόμου Ρυμνίου

Την Κυριακή 31 Αυγούστου θα διεξαχθεί ο 6ος Παραλίμνιος Αγώνας Δρόμου Ρυμνίου απόστασης 15 χλμ. Ο αγώνας ξεκινά στις 10:00 από την πλατεία Ρυμνίου και ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας θα συμμετάσχει με ομαδική αποστολή στον αγώνα. Η μετάβαση θα γίνει με λεωφορείο το οποίο θα αναχωρήσει από το Ωδείο Λάρισας (πλατεία Αγίου Βελισαρίου) στις 07:15 το πρωί της Κυριακής.

Ομαδική προπόνηση Σάββατο 30 και Κυριακή 31.8.2014

Η καθιερωμένη ομαδική προπόνηση του Συλλόγου μας συνεχίζεται και αυτό το Σαββατοκύριακο. Η ώρα συνάντησης το Σάββατο 30 Αυγούστου θα είναι στις 06:30, ενώ την Κυριακή 31 στις 07:00. Το σημείο συνάντησης, όπως κάθε φορά, είναι στην κοίτη του ποταμού Πηνειού, στο ύψος του σούπερ μάρκετ Βασιλόπουλος.

Τρέξε χωρίς Τερματισμό

Παρουσίαση Αγώνα “Τρέξε χωρίς Τερματισμό”

1-3 Σεπτεμβρίου, Διεθνής Έκθεση Θεσσαλονίκης

Ο αθλητισμός είναι πηγή ζωής για κάθε άνθρωπο που αθλείται. Στις αρχές Σεπτεμβρίου θα αποτελέσει πηγή ζωής και για τον… συνάνθρωπο μέσα από τον αγώνα “Τρέξε χωρίς Τερματισμό”, που για πρώτη φορά διοργανώνεται στην Ελλάδα από 1 έως και 3 Σεπτεμβρίου και θα είναι ο μεγαλύτερος δωρεάν αγώνας δρόμου στην Ελλάδα.

Η παρουσίαση του κοινωνικού και φιλανθρωπικού αγώνα, ο οποίος θα διεξαχθεί για 48 ώρες χωρίς διακοπή μέσα στις εγκαταστάσεις της Διεθνούς Έκθεσης Θεσσαλονίκης, πραγματοποιήθηκε στο Συνεδριακό Κέντρο “Ιωάννης Βελλίδης”.

Η πρωτοβουλία και η συνδιοργάνωση αυτού του μοναδικού για τα Ελληνικά δεδομένα αγώνα είναι του ιστορικού αθλητικού συλλόγου "Ερμής 1877" και της ΔΕΘ HELEXPO, ενώ η ανταπόκριση που βρίσκει από τους πολίτες της Θεσσαλονίκης είναι εντυπωσιακή καθώς οι προεγγραφές έχουν ξεπεράσει κάθε προσδοκία κι ενώ ο καθένας μπορεί να συμμετέχει ακόμη και την ημέρα διεξαγωγής του αγώνα.

Τι θα συμβεί από το απόγευμα της Δευτέρας έως το απόγευμα της Τετάρτης; Ο κάθε συμμετέχων μπορεί να τρέξει όση ώρα θέλει, ότι ώρα θέλει χωρίς να τερματίσει. Δεν πληρώνει για τη συμμετοχή του, κι όμως χαρίζει χρήματα για ιερό σκοπό, την στήριξη του έργου τριών ιδρυμάτων και οργανισμών: Του Ελληνικού Παιδικού Χωριού στο Φίλυρο, του Πολυϊατρείου των Γιατρών του Κόσμου στη Θεσσαλονίκη και του Ορφανοτροφείου Θηλέων “Μέλισσα”.

Πως θα γίνει αυτό; Κάθε πολίτης που θα δηλώσει συμμετοχή, θα παραλάβει ένα φορητό chip για να χρονομετρείται ηλεκτρονικά. Για όση ώρα τρέχει ή περπατάει θα καταγράφεται στα chip η απόσταση που διανύει. Ειδικοί ηλεκτρονικοί αισθητήρες – καταμετρητές σε όλη τη διαδρομή θα καταγράφουν τα χιλιόμετρα, τα οποία μετατρέπονται σε χρήματα για τα τρία ιδρύματα.

Μιλώντας για τον πρώτο αγώνα “Τρέξε χωρίς Τερματισμό” ο Πρόεδρος της ΔΕΘ HELEXPO, κ. Αναστάσιος Τζήκας υπογράμμισε: “Πρόκειται για μια εξαιρετική ιδέα που παντρεύει τον αθλητισμό και την κοινωνική ευθύνη. Είναι πανελλήνια πρωτοτυπία, δεν έχει ξαναγίνει αγώνας δρόμου όπου μπορείς να τρέχεις όποτε θέλεις και αυτό να μετουσιώνεται σε χρήματα για ιδρύματα που προσφέρουν κοινωνικό έργο. Είναι πολύ σημαντικό να συμμετάσχουμε όλοι. Εμείς ως ΔΕΘ θα δώσουμε το έναυσμα. Καλούμε την πόλη να περπατήσει ή να τρέξει ότι ώρα θέλει! Ήταν καταπληκτικό που βρήκαμε τον τρόπο να “παντρέψουμε” τον αθλητισμό με μια ενέργεια κοινωνικής ευθύνης”.

Ο Διευθύνων Σύμβουλος της ΔΕΘ HELEXPO, κ. Κυριάκος Ποζρικίδης εξήρε το έργο των τριών οργανισμών: “Η λογική του αγώνα όσο απλή είναι άλλο τόσο σημαντική γίνεται. Πρωταγωνιστές είναι όλοι αυτοί οι άνθρωποι που έχουν αφιερώσει τη ζωή τους για να βοηθήσουν τον συνάνθρωπο. Η δική μας συμβολή είναι ελάχιστη σε αυτό που αυτοί οι άνθρωποι θυσιάζουν. Τα κάγκελα της ΔΕΘ έχουν πέσει, η Έκθεση είναι ανοικτή σε όλους και αυτός ο αγώνας αποτελεί πρόδρομο για την 79η ΔΕΘ. Θεωρούμε ότι φέτος θα είναι μια ΔΕΘ που δεν έχουμε ζήσει, θα υπάρχει μια… βεντάλια γεγονότων”.

Ο Αντιδήμαρχος Πολιτισμού, Παιδείας και Τουρισμού του Δήμου Θεσσαλονίκης και μέλος του Αθλητικού Συλλόγου Ερμής 1877, κ. Σπύρος Πέγκας τόνισε πως “υπάρχει πλέον ένα δραστήριο και καινοτόμο πνεύμα στη ΔΕΘ και είμαστε χαρούμενοι ως Δήμος. Είμαστε αρωγοί σε κάθε τέτοια ενέργεια και αυτό θέλουμε να το εκφράζουμε. Καλούμε όλον τον κόσμο να συμμετάσχει και να συμβάλλει στην δράση κοινωνικής αλληλεγγύης”.

Ο Γενικός Διευθυντής του Ερμή 1877, κ. Λευθέρης Πλακίδας υποστήριξε: “Αναμένεται να συμμετάσχει πολύς κόσμος. Έχουμε ξεπεράσει τις 800 προεγγραφές. Δεν έχει ξαναγίνει κάτι ανάλογο. Είναι τρομερή ευκαιρία για τον καθένα από μας να συμμετάσχει και να προσφέρει χωρίς το άγχος και την αγωνία του αποτελέσματος. Καλούμε όλον τον κόσμο. Η συμμετοχή είναι το πιο σημαντικό. Δεν υπάρχει κόστος συμμετοχής, ο καθένας μπορεί να εγγραφεί και να προσφέρει βοήθεια με το περπάτημα ή το τρέξιμό του”.

Παρούσες ήταν και οι εκπρόσωποι των τριών ιδρυμάτων, για τα οποία ο κόσμος της Θεσσαλονίκης θα τρέξει και θα περπατήσει. Η Πρόεδρος του Ελληνικού Παιδικού Χωριού στο Φίλυρο, κα. Ζωή Δανιηλίδου, η Διευθύντρια του Πολυϊατρείου Θεσσαλονίκη των Γιατρών του Κόσμου, κα. Σοφία Καρανέ και η Διευθύντρια του Ορφανοτροφείου Θηλέων “Μέλισσα”, Βασιλεία Μαύρου εξήγησαν τις δράσεις των τριών ιδρυμάτων και αναφέρθηκαν εκτενώς στο κοινωνικό έργο που προσφέρεται.

Βρείτε τον ρυθμό σας

Προετοιμάζεστε για κάποιον μαραθώνιο όμως ακόμα δεν έχετε αποφασίσει ποιον ρυθμό πρέπει να ακολουθήσετε ή, μήπως, προπονείστε με βάση έναν ρυθμό αλλά δεν γνωρίζετε αν όντως μπορείτε να ανταποκριθείτε σε αυτόν; Κανένα πρόβλημα. Διαβάστε τι πρέπει να κάνετε για να βρείτε τον κατάλληλο αγωνιστικό σας ρυθμό αλλά και πώς μπορείτε να τον εισάγετε στην προπόνησή σας για να είστε σωστά προετοιμασμένοι την ημέρα του αγώνα.

Η ανάγκη

Το τρέξιμο στον ρυθμό του μαραθώνιου είναι σημαντικό γιατί προετοιμάζει το σώμα αλλά και το μυαλό για τον μεγάλο στόχο που δεν είναι άλλος από τον αγώνα. Παράλληλα, γεμίζει τον δρομέα με αυτοπεποίθηση καθώς θεωρεί ότι θα τρέξει σε έναν ρυθμό που γνωρίζει καλά και που έχει προπονηθεί.

Η σωστή διάρκεια

Σύμφωνα με αρκετούς προπονητές η συνολική διάρκεια που μπορεί να τρέχει κανείς στον αγωνιστικό ρυθμό μαραθώνιου σε μία προπόνηση, θα πρέπει να κυμαίνεται από 45 έως 150 λεπτά ανάλογα με το επίπεδό του και δεν θα πρέπει να ξεπερνά τα 25 χλμ. Έτσι για παράδειγμα ένας elite δρομέας με επίδοση 2:06 μπορεί να καλύψει από 15 έως 25 χλμ. με ρυθμό 3'/χλμ. σε χρόνο από 45 έως 75 λεπτά ενώ ένας μέσος δρομέας που έχει ως στόχο μία επίδοση λίγο πάνω από τις 4 ώρες μπορεί να τρέξει μέχρι και 25 χλμ. με ρυθμό 6'/χλμ. συμπληρώνοντας 2,5 ώρες τρέξιμο.

Μία τέτοιου είδους προπόνηση ανήκει ασφαλώς στις ειδικές επιβαρύνσεις και ως τέτοια, θα πρέπει να μεσολαβούν μερικές χαλαρές ημέρες τόσο πριν όσο και μετά. Τέλος υπάρχει η δυνατότητα να χωρίσετε τη συνολική διάρκεια σε κομμάτια (π.χ. 2 Χ 10 χλμ.) παρεμβάλλοντας μικρά διαστήματα με χαλαρό τρέξιμο ή περπάτημα.

Με οδηγό την καρδιά

Ο πιο απλός κανόνας για όσους χρησιμοποιούν καρδιοσυχνόμετρο στην προπόνησή τους είναι να τρέχουν σε ένταση από το 75 έως 85% της μέγιστης καρδιακής τους συχνότητας καθώς για τους περισσότερους εκεί αντιστοιχεί η ένταση του αγώνα.

Με τη βοήθεια του Daniels

Αν σχεδιάζετε να τρέξετε σε έναν συγκεκριμένο ρυθμό και δεν έχετε προηγούμενη εμπειρία ή ακολουθείτε ένα πρόγραμμα που έχει συγκεκριμένο στόχο (π.χ. προπόνηση για τις 4 ώρες κλπ.) τότε ακολουθήστε τον τρόπο του Jack Daniels. Για να ελέγξει λοιπόν κάνεις κατά πόσο αυτός ο ρυθμός ανταποκρίνεται στις δυνατότητές του, ο γνωστός προπονητής αποστάσεων προτείνει να επιλέξετε μία ημέρα που νιώθετε ξεκούραστοι και να τρέξετε μία απόσταση 25 χλμ. ως εξής: ξεκινήστε τα πρώτα 3-4 χλμ. χαλαρά για ζέσταμα και στη συνέχεια τρέξτε για 4 χλμ. σε έναν ρυθμό 20''/χλμ. πιο αργά από τον ρυθμό που στοχεύετε να τρέξετε στον αγώνα (π.χ. αν θέλετε να τρέξετε τον μαραθώνιο σε 4 ώρες δηλαδή με 5:48/χλμ., ακολουθήστε τον ρυθμό του 6:08). Ύστερα ανεβάστε και πάλι τον ρυθμό σας κατά 5''/χλμ. από τον ρυθμό του αγώνα (6:03) και πάλι για 4 χλμ και συνεχίστε με την ίδια λογική (5:58, 5:53 ως το 5:48). Μιας και θα έχετε τρέξει ήδη 21 χλμ. η κατάστασή σας στα τελευταία τέσσερα προσομοιάζει αρκετά αυτήν του αγώνα. Κρίνοντας λοιπόν από αυτό το τεσσάρι θα μπορέσετε να διπαιστώσετε αν ο ρυθμός αυτός είναι ο κατάλληλος.

Η εμπειρία του αγώνα

Σημαντικό όμως είναι να αποκτήσετε και μία εμπειρία σε αυτόν τον ρυθμό. Για το λόγο αυτό διαλέξτε έναν αγώνα απόστασης από 10 ως 21 χλμ. και τρέξτε στον ρυθμό του μαραθώνιου σας. Με αυτόν τον τρόπο εκτός του ότι θα κάνετε μία πολύ καλή προπόνηση, θα είστε σε θέση να αξιολογήσετε τη γενικότερη αντίδρασή σας σε αυτόν τον ρυθμό. Επίσης, θα έχετε τη δυνατότητα να δοκιμάσετε τη λήψη των υγρών και των τζελ τροφοδοσίας σε συνθήκες όσο το δυνατόν όμοιες με αυτές που θα κληθείτε να αντιμετωπίσετε την ημέρα του αγώνα. Τέλος, θα ελέγξετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο τις αντιδράσεις του οργανισμού σας (αναπνοή, γαστρεντερικό σύστημα, απώλεια υγρών κ.ά.) ώστε να είστε ακόμα πιο έτοιμοι την «μεγάλη» μέρα ενώ μπορείτε ακόμα να αξιολογήσετε κατά πόσο λειτουργικά είναι τα ρούχα, τα παπούτσια αλλά και γενικά ο εξοπλισμός σας (καπέλο, ρολόι, παγούρια κτλ.) σε αυτόν τον ρυθμό. Αν πάλι δεν βρίσκετε κάποιον αγώνα, αφιερώστε μία προπόνηση για κάτι τέτοιο εκτελώντας ένα tempo run. Πιο συνηθισμένη διάρκεια θεωρείται αυτή της μίας ώρας και εκτελείται 2-4 εβδομάδες πριν από τον αγώνα - στόχο.

πηγή: Runner Magazine

Άγγελος Φέτσης 2014

«Αγγελος Φέτσης 2014»

Αγώνες Ορεινού Τρεξίματος  και Διάθλου

ΠΑΡΓΑ 14  Σπτεμβρίου 2014

ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΑΓΩΝΩΝ

Ο Ναυτικός Όμιλος Πάργας συνδιοργανώνει με την Ολυμπιάδα Ιωαννίνων αγώνες ορεινού τρεξίματος  και διάθλου στην Πάργα  με την επωνυμία «Άγγελος Φέτσης 2014»  και είναι αφιερωμένοι στην μνήμη του Ολυμπιονίκη Άγγελου Φέτση, ο οποίος έλαβε μέρος στους Ολυμπιακούς Αγώνες Αθηνών το 1896 και συνδέεται ιστορικά με την πόλη της Πάργας.

Δικαίωμα συμμετοχής: Δικαίωμα συμμετοχής στον αγώνα ορεινού τρεξίματος έχουν όλοι οι δρομείς που έχουν συμπληρώσει το 16^ο έτος της ηλικίας τους και στον δίαθλο οι αθλητές που έχουν συμπληρώσει το 10^ο έτος της ηλικίας τους και βρίσκονται σε άρτια φυσική και ψυχική κατάσταση, αρκεί να συμπληρώσουν και να υπογράψουν τα απαραίτητα έγγραφα (Δήλωση Συμμετοχής & Υπεύθυνη Δήλωση). Για συμμετέχοντες κάτω των 18 ετών, είναι απαραίτητη η Υπεύθυνη Δήλωση από γονέα ή κηδεμόνα

Ημερομηνία: Κυριακή 14 Σεπτεμβρίου 2014

  

Τόπος: Πάργα και Κεντρική Παραλία Πάργας (Κρυονέρι)

Πρόγραμμα Διοργάνωσης: Αγώνες Διάθλου: ώρα 16:45, τεχνική ενημέρωση στην εκκίνηση

Αγώνες Ορεινού Τρεξίματος: ώρα 18:45, τεχνική ενημέρωση στην εκκίνηση

Ώρα αγώνα: 17:00μ.μ. 18:30 Αγώνες διάθλου και 19:00 Αγώνες Ορεινού Τρεξίματος 7200 μ.

Ώρα προσέλευσης: 15:30μ.μ. 

Κανονισμοί Ορεινού Τρεξίματος 7200μ: Δικαίωμα συμμετοχής στους αγώνες ορεινού τρεξίματος έχουν όσοι έχουν συμπληρώσει το 16^ο έτος της ηλικίας τους και βρίσκονται σε άρτια φυσική και ψυχική κατάσταση, αρκεί να συμπληρώσουν και να υπογράψουν τα απαραίτητα έγγραφα (Δήλωση Συμμετοχής & Υπεύθυνη Δήλωση). Για συμμετέχοντες κάτω των 18 ετών, είναι απαραίτητη η Υπεύθυνη Δήλωση από γονέα ή κηδεμόνα.

Οι αθλητές είναι υποχρεωμένοι να κινούνται στο μονοπάτι χωρίς να σχηματίζουν ομάδες εμποδίζοντας έτσι τους αθλητές που θα ήθελαν να προσπεράσουν. Όταν κάποιος αθλητής ειδοποιείται οτι πρέπει να κάνει άκρη για να προσπεραστεί θα πρέπει να μείνει στην εσωτερική πλευρά της πλαγιάς. Η διοργάνωση αναλαμβάνει την προμήθεια των αθλητών με νερό σε δύο σημεία της διαδρομής. Η συντόμευση (κόψιμο) της διαδρομής απαγορεύεται και τιμωρείται με αποκλεισμό. Οι ενστάσεις για οποιονδήποτε λόγο γίνονται από τον ίδιο τον αθλητή το αργότερο 15 λεπτά μετά τον τερματισμό του. Η Επιτροπή Αγώνων αναλαμβάνει να επιτηρήσει τη διαδρομή του αγώνα με εξειδικευμένα στελέχη σε θέματα ασφάλειας, διάσωσης και παροχής ιατρικής βοήθειας στους αθλητές που θα βρεθούν σε ανάγκη. Απαγορεύεται αυστηρά η απόρριψη κάθε είδους αντικειμένων κατα μήκος της διαδρομής όπως πλαστικά μπουκάλια ή πλαστικές συσκευασίες στερεάς τροφής. Σε κάθε σταθμό τροφοδοσίας θα υπάρχει πλαστικός σάκκος απορριμάτων.

Διαδρομή 7200 μ: Ξεκινάμε από την κεντρική παραλία της Πάργας (Κρυονέρι) και κατευθυνόμαστε ανατολικά. Αφού συμπληρωθούν περίπου 1000 μέτρα σε άσφαλτο ξεκινάει μια ορεινή ανηφορική διαδρομή περίπου 250 μέτρων με αρκετή κλίση, ακολουθούν 1100 μέτρα που αποτελούνται από ευθείες και ανηφόρες-κατηφόρες με μικρή κλίση. Όταν συμπληρωθούν 2350 μέτρα βρισκόμαστε στη διασταύρωση του Λίχνου, στρίβουμε δεξιά και συνεχίζουμε για περίπου 800 μέτρα με ευθείες, ανηφόρες-κατηφόρες μικρής κλίσης. Μετά από αυτό ξεκινάει μια συνεχόμενη ανηφόρα 1200 μέτρων. Συνεχίζουμε με ευθείες, ανηφόρες-κατηφόρες για τα υπόλοιπα 500 μέτρα. Τα υπόλοιπα 2350 μέτρα είναι συνεχόμενη κατηφόρα με μικρές και μεγάλες κλίσεις. Τερματίζουμε στην παραλία Κρυονερίου.

Κανονισμοί Διάθλου:  Οι συμμετέχοντες έχουν τη δυνατότητα να αγωνιστούν με γυαλάκια ή μάσκα κολύμβησης, με εγκεκριμένο μαγιό όπως αυτό προβλέπεται από τη FINA και αφορά στο Open Water, απλό κολυμβητικό μαγιό ή στολή τριάθλου (ξεχωριστή κατηγορία). Πλευστικά ή κολυμβητικά βοηθήματα (σανίδες, πέδιλα, χεράκια, κ.τ.λ.) δεν επιτρέπονται, όπως και αναπνευστικά βοηθήματα (αναπνευστήρες). Πριν την εκκίνηση οι συμμετέχοντες έχουν το δικαίωμα να αλειφτούν με λάδι, αντηλιακό, βαζελίνη, γράσο ή οτιδήποτε άλλο επιθυμούν. 

Περιγραφή αγώνα: Μεγάλες σημαδούρες θα ορίζουν τη διαδρομή. Παραπλέον σκάφος θα δείχνει την πορεία που θα πρέπει να ακολουθηθεί. Στην περίπτωση, που κάποιος εκ των συμμετεχόντων νιώσει αδιαθεσία και δε μπορεί να συνεχίσει, κάνει νεύμα με το σκουφάκι του, ώστε να τον εντοπίσει το διασωστικό σκάφος και να τον περισυλλέξει. Ο αγώνας περιλαμβάνει τρεις αποστάσεις από τις οποίες ο κολυμβητής/τρια μπορεί να επιλέξει αυτή που επιθυμεί. Ο αγώνας περιλαμβάνει τις αποστάσεις των: α) Για αθλητές έως 16 ετών 600 κολύμπι και 1000 μ τρέξιμο β) για γυναίκες 600 μ κολύμπι και 1000 μ τρέξιμο γ) Για 16 ετών και άνω 600 κολύμπι και 5000 μ τρέξιμο.

Διαδρομή 5 χιλιομέτρων του διάθλου: Αφού τελειώσει το κολύμπι ξεκινάνε τα 5 χιλιόμετρα από την κεντρική παραλία της Πάργας (Κρυονέρι) και κατευθύνεται ανατολικά. Αφού συμπληρωθούν περίπου 1000 μέτρα σε άσφαλτο ξεκινάει μια ορεινή ανηφορική διαδρομή περίπου 250 μέτρων με αρκετή κλίση, ακολουθούν 1100 μέτρα που αποτελούνται από ευθείες και ανηφόρες-κατηφόρες με μικρή κλίση. Όταν συμπληρωθούν 2350 μέτρα βρισκόμαστε στη διασταύρωση του Λίχνου, στρίβουμε αριστερά, μπαίνουμε στο κεντρικό δρόμο που οδηγεί στην Πάργα και διανύουμε τα υπόλοιπα 2650 μέτρα σε άσφαλτο και κατηφόρα που καταλήγει στον τερματισμό στην παραλία Κρυονερίου.

Χρονομέτρηση: Ηλεκτρονική

Εγγραφές: Την ημέρα του αγώνα, οι συμμετέχοντες πρέπει να βρίσκονται στο χώρο της γραμματείας μία ώρα πριν την εκκίνηση, έτσι ώστε να επιβεβαιώσουν την εγγραφή τους και να παραλάβουν το νούμερό τους.

Έπαθλα: Στους τρεις πρώτους/τες νικητές/τριες της γενικής κατηγορίας των 7200 μ και του διάθλου θα δοθούν κύπελλα. Επίσης θα δοθούν κύπελλα στους νικητές–τριες στην κατηγορία 40 έως 50 και κύπελλο στον πρώτο νικητή ή νικήτρια στην κατηγορία 50-60. Σε όλους τους άλλους συμμετέχοντες θα δοθούν αναμνηστικά μετάλλια.

Κόστος συμμετοχής: Χωρίς κόστος.

Δηλώσεις συμμετοχής: Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να δηλώσουν συμμετοχή στη φόρμα συμμετοχής στα e-mail: nauticalclubparga@hotmail.com έως την Τετάρτη 10 Σεπτεμβρίου 2014.

Ακολουθεί η φόρμα συμμετοχής

Δήλωση συμμετοχής  «Άγγελος Φέτσης 2014» ΠΑΡΓΑ 
*Παρακαλώ το πεδία να συμπληρωθούν με ΚΕΦΑΛΑΙΑ
Use only CAPITAL LETTERS
*Υποχρεωτικά πεδία (Necessary fields)

*'Oνομα(First Name):	*Επώνυμο(Last name):
'Oνομα Πατέρα(Father's name):	*Έτος Γέννησης(Birth Date):
*'Ανδρας(Man):         Γυναίκα(Woman): Λ,Ξ	*Σύλλογος(Club): ή
Οδός - Αριθμός(Street):	Πόλη(City):
T.K.(Postal Code):	Τηλέφωνο(tel.):
E-MAIL:	Επανάληψη E-MAIL:

ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΔΗΛΩΣΗ: Συμμετέχω στον αγώνα δρόμου και στον δίαθλο «Άγγελος Φέτσης 2014» με την απόλυτη προσωπική μου ευθύνη έχοντας προβεί στις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις που βεβαιώνουν ότι είμαι ικανός για αθλητική αγωνιστική δραστηριότητα, παραιτούμαι από κάθε απαίτηση εναντίον του διοργανωτή για τυχόν ζημία από οποιαδήποτε αιτία και συναινώ στην ελεύθερη χρήση του ονόματος /και φωτογραφικού μου υλικού σχετικού με τον αγώνα από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Οι αθλητές κάτω των 18 ετών να έχουν υπεύθυνη δήλωση του γονέα ότι μπορεί να συμμετέχει στους αγώνες και ότι έχει πραγματοποιήσει όλες τις απαιτούμενες ιατρικές εξετάσεις Οι δηλώσεις συμμετοχής γίνονται δεκτές μέχρι την Τετάρτη 10 Σεπτεμβρίου 2014. Παρακαλούμε για την έγκαιρη δήλωσή σας.

1ος Καμπανέλλειος Δρόμος - Μαραθώνιος Νάξου

Ομαδική προπόνηση Σάββατο 23 και Κυριακή 24.8.2014

Η καθιερωμένη ομαδική προπόνηση του Συλλόγου μας συνεχίζεται και αυτό το Σαββατοκύριακο. Η ώρα συνάντησης το Σάββατο 23 Αυγούστου θα είναι στις 06:30, ενώ την Κυριακή 24 στις 07:00. Το σημείο συνάντησης όπως κάθε φορά θα είναι στο ύψος του σούπερ μάρκετ Βασιλόπουλος, στην κοίτη του ποταμού Πηνειού.

6ος Ιπποκράτειος Αγώνας Δρόμου 10 χλμ

Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας ανακοινώνει ότι ο 6ος Ιπποκράτειος λαϊκός αγώνας δρόμου 10 χλμ θα πραγματοποιηθεί στις 10 Μαΐου 2015. 

Η εκκίνηση και τερματισμός του αγώνα θα είναι και πάλι μπροστά από το Α' Αρχαίο Θέατρο της πόλης μας, προσδίδοντας μια αξέχαστη στιγμή.

Στιγμιότυπο από την εκκίνηση του 5ου Ιπποκράτειου
αγώνα δρόμου που πραγματοποιήθηκε τον περασμένο Μάιο.

«2ος Αχίλλειος Άθλος» Ημιμαραθώνιος Δρόμος

Προκήρυξη

Ο Δήμος Φαρσάλων και ο Οργανισμός Πολιτισμού Αθλητισμού Κοινωνικής Προστασίας – Αλληλεγγύης Δήμου Φαρσάλων (ΟΠΑΚΠΑ ΔΦ), σε συνεργασία με την Ελληνική Ομοσπονδία Συλλόγων Λαϊκού Μαζικού Αθλητισμού – Υπεραποστάσεων (ΕΟΣΛΜΑ-Υ), διοργανώνει και προκηρύσσει ημιμαραθώνιο αγώνα δρόμου 21.100 μ. που θα διεξαχθεί σύμφωνα με τους παρακάτω όρους:

1.Ημερομηνία διεξαγωγής
Κυριακή 28 Σεπτεμβρίου 2014

2. Στοιχεία αγώνα

Απόσταση: Αγώνας 21.100 μ.
Ώρα εκκίνησης: 9:30
Τόπος διεξαγωγής: Φάρσαλα.

Περιγραφή της διαδρομής:

Εκκίνηση -> Φάρσαλα, Πηγές Απιδανού ποταμού -> οδός Θέτιδος προς Λαμία -> οδός Λαμίας -> Αρχαϊκός Θολωτός Τάφος -> δεξιά οδός Αθηνών -> οδός Λαρίσης αριστερά προς Λάρισα (Πεδιάδα των Φαρσάλων – Σιδηροδρομική Γραμμή - Βασιλί – Γέφυρα Ενιπέα - Δενδράκια) -> μετά το εργοστάσιο "ΕΠΙΛΕΚΤΟΣ" δεξιά προς Βαμβακού -> Βαμβακού -> Ρευματιά -> Ρευματιά (τελευταίος δρόμος δεξιά) -> οδός Βόλου – Φαρσάλων -> οδός Βόλου – Φαρσάλων δεξιά προς Φάρσαλα -> Φάρσαλα, οδός Βόλου -> οδός Θέτιδος δεξιά -> οδός Λαρίσης αριστερά -> Τερματισμός Πλατεία Δημαρχείου – Άγαλμα Αχιλλέα

3. Δηλώσεις συμμετοχής

Αποστολή με e-mail στις διευθύνσεις: opakpadf@0920.syzefxis.gov.gr & mayor@dimosfarsalon.gr

Πληροφορίες στα τηλέφωνα: 2491350141-2 & 2491350116

4. Υγειονομική κάλυψη
Στον αγώνα θα υπάρχει ιατρική υποστήριξη.

Σε κάθε περίπτωση όλοι οι αγωνιζόμενοι συμμετέχουν αποκλειστικά με δική τους ευθύνη. Οι διοργανωτές δεν έχουν καμία ευθύνη για ότι συμβεί κατά την διάρκεια του αγώνα και οφείλεται σε έλλειψη προληπτικού ιατρικού ελέγχου από μέρους των αγωνιζόμενων. Συστήνεται στους συμμετέχοντες να υποβληθούν σε ιατρική εξέταση πριν τον αγώνα. Από τους διοργανωτές δε θα ζητηθούν ιατρικές βεβαιώσεις για κανένα αθλητή ή αθλήτρια οι οποίοι αγωνίζονται με δική τους αποκλειστικά ευθύνη. Οι ανήλικοι αγωνίζονται με ευθύνη των κηδεμόνων τους.

5. Σταθμοί υποστήριξης
Κατά μήκος της διαδρομής θα υπάρχουν σταθμοί υποστήριξης των δρομέων ανά 4 χλμ. Εμφιαλωμένο νερό θα διατίθεται στην εκκίνηση, στον τερματισμό καθώς και στους ενδιάμεσους σταθμούς.

6. Χιλιομετρικές ενδείξεις
Σε κάθε χλμ της διαδρομής θα υπάρχει ένδειξη χιλιομετρικής απόστασης.

7. Διακρίσεις Έπαθλα
Σε όλους τους τερματίσαντες αθλητές θα δοθούν συλλεκτικά μετάλλια.

Θα υπάρχει ηλεκτρονική χρονομέτρηση για όλους τους συμμετέχοντες αθλητές.
Οι 3 πρώτοι αθλητές και αθλήτριες της γενικής κατάταξης θα βραβευθούν με κύπελλο και μετάλλιο και θα εξαιρεθούν από τις επιμέρους ηλικιακές κατηγορίες.
Όσον αφορά τις ηλικιακές κατηγορίες οι πρώτοι αθλητές θα βραβευθούν με κύπελλο και μετάλλιο και οι 2οι και 3οι με μετάλλια.
Οι ηλικιακές κατηγορίες για τους άνδρες έχουν ως εξής: Έως 24 ετών, 25-29, 30-34, 35-39 ,40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60-64, 65-69, 70+ και για τις γυναίκες: Έως 24 ετών, 25-34, 35-44, και 45+.
Προϋπόθεση για να γίνει ηλικιακή κατηγορία είναι η συμμετοχή τουλάχιστον 4ων αθλητών/αθλητριών.

Παράκληση οι ενδιαφερόμενοι αθλητές όπως δηλώσουν συμμετοχή μέχρι την Κυριακή 21 Σεπτεμβρίου 2014.

Δεν υπάρχει κόστος συμμετοχής για τους αθλητές που θα λάβουν μέρος στον αγώνα.

 

Παράλληλα, την ίδια μέρα, διοργανώνεται αγώνας δρόμου «2^ος Παιδικός – Εφηβικός ΑΧΙΛΛΕΙΟΣ ΑΘΛΟΣ» για αγόρια και κορίτσια ηλικίας 8 έως 17 ετών.

1.Ημερομηνία διεξαγωγής
Κυριακή 28 Σεπτεμβρίου 2014

2. Στοιχεία αγώνα
Απόσταση: 1.000 μ.
Ώρα εκκίνησης : 9:45 π.μ.
Tόπος διεξαγωγής: Φάρσαλα

Η εκκίνηση θα γίνει από τον Απιδανό ποταμό και ο τερματισμός στην Πλατεία Δημαρχείου.

Ο αγώνας δρόμου δεν έχει διαγωνιστικό χαρακτήρα αλλά καθαρά συμμετοχικό.

Σε όλους του συμμετέχοντες θα δοθούν μετάλλια και μπλουζάκια.

Παρακαλούνται οι ενδιαφερόμενοι γονείς να δηλώσουν συμμετοχή μέχρι τη Δευτέρα 22 Σεπτεμβρίου 2014 στα γραφεία του Ο.Π.Α.Κ.Π.Α. Δ.Φ. (Δημαρχείο – 2ος όροφος – τηλ. : 2491350141)

Η Οργανωτική Επιτροπή

Δερλός Κων/νος - Πρόεδρος Ο.Π.Α.Κ.Π.Α. Δήμου Φαρσάλων

Παύλου Βάια - Πρόεδρος Δημοτικής Κοινότητας Φαρσάλων

Γούλας Νικόλαος - Πρόεδρος ΕΟΣΛΜΑ-Υ

1ος Αγώνας δρόμου Βαράσοβας Μεσσολογγίου

Την Κυριακή 24 Αυγούστου 2014 πραγματοποιείται για πρώτη χρονιά αγώνας δρόμου απόστασης 10 χλμ, στην περιοχή της Βαράσοβας Μεσολογγίου στην παραλία Κρυονερίου, με εκκίνηση και τερματισμό το λιμάνι του Κρυονερίου, με κατεύθυνση το χωριό Γαλατά και με επιστροφή παραπλεύρως της θάλασσας. Θα υπάρχουν τρεις σταθμοί εφοδιασμού με νερά καθώς και στον τερματισμό. Η διαδρομή είναι επίπεδη διανύοντας το μεγαλύτερο μέρος δίπλα στην Θάλασσα. Η περιοχή του Κρυονερίου βρίσκεται πριν την γέφυρα του Ευηνοχωρίου με κατεύθυνση προς Μεσολόγγι αριστερά. Η ώρα εκκίνησης είναι 19:00 στο Λιμάνι Κρυονερίου. Οι αθλητές θα πρέπει να βρίσκονται τουλάχιστον μια ώρα νωρίτερα στις 18:00 στην εκκίνηση για την εγγραφή και παραλαβή του αριθμού τους. Θα δοθεί αναμνηστικό μετάλλιο και δίπλωμα σε όλους τους συμμετέχοντες και τερματίσαντες αθλητές. Η απονομή των επάθλων θα γίνει στον χώρο εκκίνησης και τερματισμού και θα δοθούν κύπελλα στους τρεις πρώτους και πρώτες νικητές γενικής κατάταξης. Για περισσότερες πληροφορίες και εγγραφές στα τηλέφωνα, Μάκης Σαρανταρας 6977532960, Βλάσης Καραβασίλης 6942633465, Καραχάλιος Δημήτρης 6979983098, Μαργαρίτης Κώστας 6986129456.

Συνδιοργανωτές

Α.Ο Γαλατάς

Πολιτιστικός Εξωραϊστικός Σύλλογος Γαλατά - Μαλακάσης

Σύλλογος Δρομέων Αιτωλικού

Σύλλογος δρομέων Ναυπάκτου LEPANTO

Μαραθωνοδρόμοι Μαραθωνος ΤΕΛΜΗΣΣΟΣ

Δηλώσεις συμμετοχής για τον 6ο Παραλίμνιο Αγώνα Ρυμνίου

Την Κυριακή 31 Αυγούστου θα πραγματοποιηθεί ο 6ος παραλίμνιος αγώνας Ρυμνίου. Δηλώσεις συμμετοχής για τον αγώνα αλλά και για το λεωφορείο μέχρι τις 26 Αυγούστου.

Η ώρα έναρξης του αγώνα είναι στις 10:00 το πρωί.

Δείτε την αναλυτική προκήρυξη εδώ.

Ομαδικές αθλητικές αποστολές του Συλλόγου Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας

Το καλοκαίρι τελειώνει και οι περισσότεροι γυρίζουν από τις καλοκαιρινές τους διακοπές ενώ έχουν αρχίσει την προετοιμασία για τον 32ο Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθηνών. Το ερώτημα που υπάρχει σε όλους είναι σε ποιους αγώνες να λάβουν μέρος. Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας ανακοινώνει τους αγώνες για τους οποίους υπάρχει ενδιαφέρον από τους αθλητές του και η πρόθεση να πραγματοποιηθεί οργανωμένη αθλητική αποστολή με λεωφορείο. Έτσι μπορούμε όλοι μας να προγραμματίσουμε καλύτερα τη συμμετοχή μας.

Αναλυτικά:

• 31 Αυγούστου, 6^ος Παραλίμνιος Αγώνας Δρόμου Ρυμνίου

• 21 Σεπτεμβρίου, 8^ος Γύρος Λίμνης Ιωαννίνων 30 χλμ

• 28 Σεπτεμβρίου, 2^ος Αχίλλειος Άθλος - Ημιμαραθώνιος δρόμος 

• 5 Οκτωβρίου, 3^ος Εορδαικός Ημιμαραθώνιος Δρόμος και αγώνας 8 χλμ 

• 18 Οκτωβρίου, 3^ος Διεθνής Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσ/νίκης και αγώνας 5 χλμ 

• 9 Νοεμβρίου, 32^ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθηνών και παράλληλοι αγώνες 10 και 5 χλμ 

Ρεκόρ συμμετοχών για το Σύλλογό μας

Πριν λίγες ημέρες έκλεισαν και επίσημα οι εγγραφές για τον 32ο Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθηνών και τα παράλληλα αγωνίσματα των 10 και 5 χλμ. Οι αγώνες θα διεξαχθούν στις 9 Νοεμβρίου. Ο Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθηνών και τα παράλληλα αγωνίσματα, είναι το μεγαλύτερο αθλητικό γεγονός της χώρας μας, με παγκόσμια εμβέλεια και απήχηση καθώς κάθε χρόνο περισσότεροι από 30.000 αθλητές από όλο τον κόσμο έρχονται στην Αθήνα για να λάβουν μέρος σε κάποιο αγώνισμα. Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας και φέτος θα λάβει μέρος όπως συνηθίζει να κάνει κάθε χρόνο, μόνο που φέτος είναι μια χρονιά ορόσημο για το Σύλλογο. 

Οι συμμετοχές του Συλλόγου και στα 3 αγωνίσματα ξεπέρασαν κατά πολύ τις 100. Συγκεκριμένα, 133 αθλητές και φίλοι μας δήλωσαν συμμετοχή, ενώ εκπρόθεσμα εξέφρασαν ενδιαφέρων αρκετοί ακόμα. Έτσι αυτό το ρεκόρ καθιστά την αποστολή του Συλλόγου Μαραθωνοδρόμων ως την πολυπληθέστερη αθλητική αποστολή του Νομού μας όλων των εποχών γενικότερα για όλα τα αθλήματα.

Συγκεκριμένα δηλώθηκαν για το αγώνισμα του μαραθωνίου δρόμου 90 αθλητές, ενώ για το αγώνισμα των 10 χλμ 35 αθλητές και για το αγώνισμα των 5 χλμ 8 αθλητές.

Από τους 90 αθλητές που δήλωσαν συμμετοχή για το αγώνισμα του μαραθωνίου δρόμου οι 85 είναι άντρες και οι 5 είναι γυναίκες - για πρώτη φορά 5 Λαρισαίες θα δοκιμάσουν να τρέξουν στον Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθηνών, ακόμη ένα ρεκόρ. Για το αγώνισμα των 10 χλμ., 9 γυναίκες και 26 άντρες δήλωσαν συμμετοχή. Τέλος για το αγώνισμα των 5 χλμ., έχουμε τον ίδιο αριθμό αντρών και γυναικών που δήλωσαν συμμετοχή, δηλαδή 4 άντρες και 4 γυναίκες. Ο γηραιότερος αθλητής της αποστολής είναι γεννημένος το 1946 και θα λάβει μέρος στον μαραθώνιο δρόμο, ενώ ο νεότερος αθλητής της αποστολής μας είναι γεννημένος το 1999 και θα λάβει μέρος στο αγώνισμα των 10 χλμ. Οι αθλητές είναι από όλο το νομό Λάρισας, με συμμετοχές τόσο από Αγιά, Ελασσόνα, Τύρναβο, Αμπελώνα, Φάρσαλα αλλά και την πόλη της Λάρισας.

Γίνεται εύκολα κατανοητό, βλέποντας αυτά τα νούμερα, ότι ο Λαϊκός Μαζικός Αθλητισμός ανθεί στο Νομό Λάρισας, με τους λαϊκούς αγώνες δρόμου να κερδίζουν σε δημοτικότητα και συμμετοχή από την πλευρά του κόσμου. Εξάλλου, το τρέξιμο είναι η πλέον διαδεδομένη μορφή άθλησης παγκοσμίως με πολλαπλά οφέλη για την υγεία των ανθρώπων.

Η μετάβαση για όσους από τους αθλητές το επιθυμούν θα γίνει οργανωμένα με λεωφορείο και διαμονή στην Αθήνα.

Φωτογραφία των αθλητών του Συλλόγου μας
από την αποστολή στον 31ο Κλασσικό Μαραθώνιο Αθηνών.

Ηράκλειος Άθλος 2015

Με σεβασμό και αγάπη για το ορεινό τρέξιμο συνεχίζουμε στις 23 και 24 Μαΐου 2015 τον ‘‘Ηράκλειο Άθλο’’ στο πανέμορφο και προκλητικό όρος του Ερυμάνθου. Βάση της περυσινής χάραξης και στις τρείς διαδρομές θα υπάρχουν μεγάλες βελτιώσεις και αλλαγές. 

Ο αγώνας υποστηρίζεται από την κορυφαία πλέον εταιρεία αθλητικών ειδών ορεινού τρεξίματος Tecnica και από τον αντιπρόσωπο Πάτρας Αχαΐας Φάνη Αρκουμάνη. Η προκήρυξη των αγώνων με κάθε λεπτομέρεια όπως και η έναρξη των εγγραφών θα ξεκινήσει στις 20 Φεβρουαρίου 2015.

Υπεύθυνοι διοργάνωσης:

Ζαβός Αθανάσιος: 6973 374592 και Καραχάλιας Δημήτριος: 6979 98309

Eνυδάτωση

Οι περισσότεροι δρομείς, αλλά και όλοι όσοι ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό, γνωρίζουν πως η αποφυγή της αφυδάτωσης και των δεινών της, κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες, αποτελεί προτεραιότητα στη διατροφική υποστήριξη των αθλητών. Γνωρίζουμε καλά πως ακόμα και για όσους δεν κάνουν πρωταθλητισμό η πρόσληψη υγρών είναι απαραίτητη ακόμα και όταν η θερμοκρασία δεν είναι ιδιαίτερα υψηλή. Μέσα από τις ερωτήσεις που ακολουθούν, θα προσπαθήσουμε να δώσουμε απάντηση σε πιο ειδικά θέματα που απασχολούν τους δρομείς που ενδιαφέρονται περισσότερο για την απόδοσή τους.

Νερό και αθλητικά ποτά
Κατά τη διάρκεια του αγώνα ή της προπόνησης χρειάζομαι νερό ή αθλητικό ποτό;
Η απάντηση είναι απλή, όταν η προπόνηση ή ο αγώνας διαρκεί μέχρι μια ώρα τότε το νερό είναι αρκετό. Τα αθλητικά ποτά δεν είναι τίποτε άλλο από νερό με ηλεκτρολύτες (κυρίως νάτριο και κάλιο) και υδατάνθρακες. Οι μεν ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι και θα πρέπει να αντικαθίστανται γιατί, ιδιαίτερα τώρα το καλοκαίρι, έχουμε σημαντικές απώλειες κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Βέβαια από την άλλη πλευρά για να δημιουργηθούν αυτές οι σημαντικές απώλειες χρειάζονται αρκετές ώρες προπόνησης γεγονός που μας βεβαιώνει ότι δεν είναι απαραίτητη η προσθήκη ηλεκτρολυτών αν η άσκηση διαρκεί κάτω από μια ώρα. Η σημαντικότερη διαταραχή ηλεκτρολυτών, που ονομάζεται υπονατριαιμία, δεν εμφανίζεται ποτέ σε αγωνίσματα που διαρκούν κάτω από τρεις ώρες.
Όσον αφορά τους υδατάνθρακες, είναι φανερό ότι η μείωσή τους μειώνει την αθλητική απόδοση και επιφέρει πιο σύντομα την εξάντληση.
Επίσης όμως η εξάντληση των υδατανθράκων δεν μπορεί να εμφανιστεί πριν από μιας ώρας προπόνηση ή αγώνα.
Οι μόνες περιπτώσεις που το αθλητικό ποτό είναι προτιμότερο από το νερό για διάρκεια άσκησης κάτω της μιας ώρας είναι όταν: α) κάποιος ξεκινά την προπόνηση ή τον αγώνα με χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών ή μυϊκού γλυκογόνου λόγω προηγούμενης έντονης προπόνησης και β) όταν μέσα στην ίδια ημέρα υπάρχει και δεύτερη προπόνηση έτσι ώστε να είναι κάποιος όσο το δυνατόν πιο έτοιμος για 
την επόμενη.

Γλυκερόλη
Τι είναι η γλυκερόλη και πώς μπορεί να βοηθήσει την απόδοση;
Η γλυκερόλη είναι μια φυσική ουσία που αποτελείται από τρία άτομα άνθρακα και είναι το βασικό συστατικό των τριγλυκεριδίων, της βασικής μορφή αποθήκευσης λιπιδίων στον οργανισμό. Ένα τριγλυκερίδιο αποτελείται από ένα μόριο γλυκερόλης και τρία ελεύθερα λιπαρά οξέα. Η γλυκερόλη έχει την ικανότητα να αυξάνει την κατακράτηση των υγρών του σώματος όταν καταναλώνεται διά στόματος σε ιδιαίτερα υψηλές ποσότητες (περίπου ένα γραμμάριο γλυκερόλης ανά κιλό σωματικού βάρους). Η ιδέα λοιπόν είναι ότι η γλυκερόλη μπορεί να βοηθήσει στην παροδική αποθήκευση υγρών από το σώμα (υπερυδάτωση) έτσι ώστε σε έναν αγώνα δρόμου στη ζέστη να καθυστερήσει ή να αποτρέψει την εμφάνιση της αφυδάτωσης. Αν λοιπόν ένας δρομέας που βρίσκεται σε καλά επίπεδα υδάτωσης καταναλώσει γλυκερόλη και αρκετά υγρά τότε θα προκαλέσει υπερυδάτωση στον οργανισμό του δίνοντάς του ένα προβάδισμα στο κομμάτι των αποθηκών ύδατος στο σώμα.
Την τελευταία εικοσαετία έχουν γίνει αρκετές μελέτες που η πλειονότητά τους δείχνει πως η γλυκερόλη αποτελεί έναν αποτελεσματικό και νόμιμο τρόπο αύξησης της αθλητικής απόδοσης. Τη μέθοδο αυτή τη χρησιμοποιούν εδώ και αρκετά χρόνια οι αθλητές αντοχής της Εθνικής ομάδας των Ηνωμένων Πολιτειών και της Αυστραλίας.
Προσοχή μόνο, γιατί σε κάποια άτομα εμφανίζονται γαστρεντερικές διαταραχές, ενώ σε κάποιους άλλους πονοκέφαλος. Έτσι λοιπόν, όπως κάνετε και με τα παπούτσια σας, θα πρέπει να τα δοκιμάσετε σε μια προπόνηση και όχι απευθείας στον αγώνα.

Ηλεκτρολύτες
Πότε τους χρειάζομαι;
Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητο κομμάτι της καθημερινής διατροφής και ιδιαίτερα το καλοκαίρι. Με την έντονη προπόνηση και τις υψηλές θερμοκρασίες η εφίδρωση πολλές φορές ξεπερνά το 1-1,5 λίτρο ιδρώτα την ώρα. Ο ιδρώτας όμως δεν είναι μόνο νερό, μιας και μαζί του χάνονται σημαντικές ποσότητες ηλεκτρολυτών.
Ένα καθημερινό διαιτολόγιο θα πρέπει να είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και κυρίως σε νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο. Έτσι λοιπόν το καλοκαίρι θα πρέπει να αλατίζουμε καλύτερα το φαγητό μας για νάτριο, να τρώμε περισσότερα πορτοκάλια και μπανάνες για κάλιο, ενώ τα γεύματά μας πρέπει να είναι πλούσια σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ξηρούς καρπούς για μαγνήσιο.
Επειδή η ανισορροπία ηλεκτρολυτών προκαλεί μυϊκές κράμπες, αν έχετε τέτοιο θέμα, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη ηλεκτρολυτών. Σε αγωνίσματα που διαρκούν πολλές ώρες όπως μαραθώνιος, υπερμαραθώνιος και αγώνες τριάθλου (Ironman) υπάρχει η δυνατότητα (είναι διαθέσιμες και στην ελληνική αγορά) πρόσληψης ηλεκτρολυτών σε κάψουλες κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ενεργειακά Gel και αθλητικά ποτά
Πότε και γιατί;
Τα ενεργειακά gel παρέχουν κυρίως συμπυκνωμένους υδατάνθρακες για απρόσκοπτη παροχή ενέργειας, ενώ ένα αθλητικό ποτό εκτός από τους υδατάνθρακες παρέχει τόσο ενέργεια όσο και σημαντική ποσότητα ηλεκτρολυτών. Κάποια ενεργειακά gel βέβαια παρέχουν και μικρή ποσότητα ηλεκτρολυτών, ενώ κάποια άλλα όχι. Για παράδειγμα, τα gel της GU παρέχουν περίπου 50 mg νατρίου ανά φακελάκι, ενώ ένα μπουκαλάκι (500 ml) αθλητικού ποτού Gatorade παρέχει περίπου 520 mg νατρίου. Επομένως το καλοκαίρι και όταν η προπόνηση διαρκεί πάνω από 1 ώρα καλό θα ήταν να έχετε μαζί σας εκτός από τα gel και αθλητικό ποτό.

Αποκατάσταση
Μετά την άσκηση είναι καλύτερα φαγητό ή συμπλήρωμα για γρηγορότερη ανάκαμψη;
Μετά την άσκηση θα πρέπει να καταναλώσουμε άμεσα φαγητό ώστε ο οργανισμός μας να ξεκινήσει να γεμίζει πάλι τις αποθήκες ενέργειας.
Έτσι χρειαζόμαστε σημαντική ποσότητα υδατανθράκων για αναπλήρωση μυϊκού γλυκογόνου, πρωτεΐνες για την αποκατάσταση των μικροβλαβών που προκαλούνται ως αποτέλεσμα της προπόνησης και αντιοξειδωτικά στοιχεία για την εξισορρόπηση του οξειδωτικού στρες που προκαλείται από την έντονη προπόνηση. Αν όμως η προπόνηση είναι ιδιαίτερα έντονη και ιδιαίτερα αν υπάρχουν διπλές προπονήσεις μέσα στην ίδια ημέρα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και προϊόντα αθλητικής διατροφής που είναι ειδικά σχεδιασμένα για την αποκατάσταση. Αυτά θα πρέπει να έχουν σε αναλογία 20% πρωτεΐνης και 20-60% υδατανθράκων μαζί με αντιοξειδωτικά στοιχεία.

Δημοσίευση στο Runner νο. 33, του Σταύρου Κάβουρα, PhD, FACSM.

πηγή: Runner Magazine

Ομαδική προπόνηση Κυριακή 17.08.2014

H καθιερωμένη ομαδική προπόνηση του Συλλόγου μας θα πραγματοποιηθεί και αυτή την Κυριακή 17.08.2014 στις 07:00 το πρωί. Σημείο συνάντησης ορίζεται στην κοίτη του ποταμού Πηνειού, στο ύψος του σούπερ μάρκετ Βασιλόπουλος.

1ος Δημοκρίτειος Ημιμαραθώνιος Δρόμος Ξάνθης

Προκήρυξη

Ο Σύλλογος Δρομέων Ξάνθης "Xanthi Runners" σε συνεργασία με το Δήμο Ξάνθης και την Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας Θράκης, διοργανώνει τον 1ο Δημοκρίτειο Ημιμαραθώνιο Δρόμο. Ο αγώνας θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 30 Νοεμβρίου 2014.

Η διαδρομή είναι σε άσφαλτο με κλίση ουδέτερη που την καθιστά ιδανική για ρεκόρ. Θα κινηθεί στον αστικό ιστό της πόλης της Ξάνθης και περιμετρικά αυτής με αφετηρία και τερματισμό την κεντρική της πλατεία Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον αγώνα, θα ακολουθήσει μεταγενέστερη ανακοίνωση.

Με εκτίμηση το Δ.Σ.

Α.Π.Σ. ΔΡΟΜΕΩΝ ΞΑΝΘΗΣ "Xanthi Runners"

Savoir vivre

Δεν αρκεί να τρέχεις γρήγορα για να είσαι δρομέας αλλά και να φέρεσαι σαν δρομέας! Ποιος είπε άλλωστε ότι ο δρομικός χώρος δεν έχει τους δικούς του κανόνες συμπεριφοράς; Διαβάστε το θέμα που ακολουθεί και ανακαλύψτε το savoir vivre του δρομικού χώρου!

Εντός σταδίου

Όπως και κάθε οργανωμένος χώρος έτσι και τα στάδια διαθέτουν τους δικούς τους, άτυπους, βέβαια, κανόνες που όλοι, όμως, πρέπει να σέβονται ανεξάρτητα αν πρόκειται για έναν «φτασμένο» δρομέα ή έναν απλό περιπατητή.

Το βασικότερο λοιπόν που θα πρέπει να γνωρίζει κανείς όταν τρέχει ή βαδίζει σε ένα στάδιο είναι ότι η κίνηση στον στίβο γίνεται αριστερόστροφα και όποιος κινείται με αντίθετη φορά θα πρέπει να υποχωρεί και να είναι προσεκτικός σε κάθε του συνάντηση με άλλους δρομείς. Υπάρχουν μάλιστα στάδια στα οποία απαγορεύεται η αντίθετη κίνηση από αυτή του στίβου.

Εξίσου σημαντικό είναι να γνωρίζετε ότι όσοι περπατούν, εναλλάσσουν τρέξιμο με περπάτημα, ή έστω τρέχουν ελεύθερα θα πρέπει να κινούνται στους εξωτερικούς διαδρόμους ώστε να μην εμποδίζουν δρομείς που εκτελούν συνήθως γρήγορες προπονήσεις στον εσωτερικό διάδρομο. Γενικά η λογική είναι ότι όσο πιο αργός είναι κάποιος τόσο πιο κοντά στην εξωτερικό διάδρομο πρέπει να κινείται. Αυτό ισχύει και για τις μεγάλες παρέες όπου τα άτομα θα δεν θα πρέπει να αναπτύσσονται κατά πλάτος των διαδρόμων αλλά να τρέχουν σε μικρότερες ομάδες οι οποίες να ακολουθεί η μία την άλλη ώστε ο γρηγορότερος δρομέας εκτός παρέας να μπορεί να προσπεράσει. Τέλος, ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται από αυτούς που τρέχουν με μουσική καθώς μέσα στο στάδιο είναι πολύ πιθανό να μην ακούσουν άλλους δρομείς που έπονται με αποτέλεσμα να προκαλέσουν κάποιο ατύχημα.

Μία καλημέρα είναι αυτή…

Μπορεί να μην είναι υποχρεωτικό όμως συνηθίζεται. Βλέπετε, οι δρομείς όταν συναντιούνται συχνά ανταλλάσσουν μία καλησπέρα, ή έστω ένα νεύμα, ακόμα κι αν δεν γνωρίζονται. Είναι ουσιαστικά μία κίνηση αναγνώρισης ενός ανθρώπου με μία κοινή συνήθεια όπως το τρέξιμο, χωρίς όμως αυτό να αποτελεί υποχρεωτική κίνηση. Έτσι, αν κινείστε σε κάποιο πάρκο, στον δρόμο ή και στο βουνό μην παραλείψετε να χαιρετήσετε τους δρομείς που διασταυρώνονται στο διάβα σας. Ένα νεύμα μπορεί να είναι αρκετό και ουσιαστικά αποτελεί μία αναγνωριστική κίνηση ανάμεσα στους δρομείς. Αν ωστόσο, δεν λάβετε την ανάλογη απάντηση, μην απογοητευθείτε!

Αγωνιστική συμπεριφορά

Φτάνουμε τώρα στους αγώνες. Αν λοιπόν αποφασίσετε να τρέξετε τον πρώτο σας αγώνα δεν αρκεί να δηλωθείτε και να προετοιμαστείτε προπονητικά! Καλό είναι να γνωρίζετε και πώς να συμπεριφερθείτε ώστε και τον αγώνα σας να ευχαριστηθείτε και να μην εμποδίσετε τις προσπάθειες άλλων δρομέων ή τους διοργανωτές. Έτσι, την ώρα της εκκίνησης αποφύγετε να σταθείτε μπροστά-μπροστά εφόσον γνωρίζετε ότι δεν είστε από τους πιο γρήγορους δρομείς, εμποδίζοντας με αυτόν τον τρόπο στα πρώτα μέτρα όσους θέλουν να πετύχουν ένα ρεκόρ ή επιθυμούν να ακολουθήσουν γοργό ρυθμό.

Σίγουρα το να μείνετε λίγο πίσω ενδέχεται να σας κοστίσει λίγα δευτερόλεπτα όμως με αυτόν τον τρόπο θα διασφαλίσετε ότι δεν θα σπρωχτείτε στην αρχή αλλά και ότι δεν θα ενοχλήσετε τους πιο γρήγορους δρομείς. Την ώρα του τερματισμού τώρα, όσο κουρασμένοι κι αν είστε, προσπαθήστε να προχωρήσετε λίγα μέτρα και να μην σταθείτε ακριβώς μπροστά στη γραμμή του τερματισμού ώστε να μην εμποδίσετε τους δρομείς που θα ακολουθήσουν αλλά και την ομαλή ροή του αγώνα.

Όχι σκουπίδια όχι πλαστικά

Τελευταίο αλλά όχι ύστατο, γιατί οι δρομείς εκτός των άλλων έχουν και έντονη περιβαλλοντική συνείδηση. Έτσι, μετά από κάθε προπόνηση όπου κι αν είστε ελέγξτε ότι δεν αφήσατε κάποιο αντικείμενο ή σκουπίδι στον χώρο της προπόνησης ενώ θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας να είστε προσεκτικοί με τα σκουπίδια σας και στο μήκος της διαδρομής που. Με τον τρόπο αυτό από τη μία εξασφαλίζετε ότι δεν ρυπαίνετε τον χώρο που προπονείστε (μην ξεχνάτε ότι εσείς είστε που θα ξαναχρησιμοποιήσετε τον συγκεκριμένο χώρο) ενώ επιπλέον δίνετε και το καλό παράδειγμα.

πηγή: Runner Magazine

LADIES RUN 2014

Ο ΟΜΟΡΦΟΤΕΡΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΕΠΙΣΤΡΕΦΕΙ

21/09/14

ASTIR PALACE ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ

--------------------------

RUN-ΤΕΒΟΥ ΤΟΝ ΣΕΠΤΕΜΒΡΗ!

Οι fit & stylish Ελληνίδες θα συναντηθούν για τρίτη συνεχή χρονιά στις 10 το πρωί της Κυριακής 21 Σεπτεμβρίου, στο παραδεισένιο συγκρότημα του Αστέρα, για να συμμετάσχουν σε ένα αγώνα αποκλειστικά για γυναίκες, και πάντα για καλό σκοπό!

Δεν έχει σημασία αν τρέχετε τα πρώτα σας χιλιόμετρα στο διάδρομο του γυμναστηρίου, ή αν μόλις καταρρίψατε το προσωπικό σας ρεκόρ στο μαραθώνιο. Κοινός μας στόχος είναι η συμμετοχή, ο τερματισμός, και η στήριξη του σωματείου ΔΕΣΜΟΣ.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να διαλέξετε απόσταση -5 ή 10 χλμ- και να απολαύσετε την καταπράσινη διαδρομή στο Λαιμό της Βουλιαγμένης, δίπλα στο γαλάζιο της θάλασσας.

Οι συμμετέχουσες θα λάβουν αριθμό συμμετοχής με το όνομα τους, θα χρονομετρηθούν με ηλεκτρονικό bibtag από την εταιρεία που εγγυάται τα αποτελεσματα στον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας και θα τους προσφερθούν σημαντικά δώρα!

Η ΔΙΑΔΡΟΜΗ

Το κορυφαίο ξενοδοχειακό συγκρότημα της Αττικής, Astir Palace, συντονίζεται με την παγκόσμια τάση του τρεξίματος και αγκαλιάζει για τρίτη συνεχή χρονιά έναν αγώνα δρόμου αποκλειστικά για γυναίκες.

Στις 21/09/2014, θα έχετε την ευκαιρία να “εισβάλετε” τρέχοντας σε αυτό τον μυστικό παράδεισο δίπλα στην πόλη!

Το exclusive resort της Αθηναϊκής ριβιέρα θα φιλοξενήσει το πάρκινγκ, τη γραμματεία του αγώνα, τα προσωπικά είδη των δρομέων αλλά και το πάρτι των απονομών.

Οι δρομείς θα τρέξουν μέσα από τους πευκόφυτους δρόμους του συγκροτήματος ως το τέρμα του Λαιμού της Βουλιαγμένης και μέσα από την πανέμορφη Astir Marina με τα πολυτελή γιοτ.

ΤΟ Τ-SHIRT

Το επίσημο μπλουζάκι που θα δοθεί δωρεάν με κάθε εγγραφή είναι  και φέτος της ηγέτιδας μάρκας του running adidas. Το χρώμα του 2014 θα είναι το vivid yellow, με μεσάτη γραμμή και V λαιμόκοψη!

H ΧΡΟΝΟΜΕΤΡΗΣΗ

Official Timer του Ladies Run 2014 ορίστηκε η κορυφαία ελβετική ωρολογοποιΐα IWC Schaffhausen, επίσημος υποστηρικτής στα μεγαλύτερα meetings επιδόσεων παγκοσμίως, από το Volvo Ocean Race μέχρι τη Formula1, και ιδρυτικός εταίρος των “Όσκαρ του αθλητισμού”, Laureus.

Η διαδρομή θα χρονομετρηθεί με ηλεκτρονικό τσιπάκι σε συνεργασία με την εταιρεία Mylaps που εγγυάται τα αποτελέσματα και στον Κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας.

Ο 7 φορές πρωταθλητής Ελλάδας στο μαραθώνιο,  Νίκος Πολιάς, θα είναι παρών στον αγώνα για να επιβλέψει τη χρονομέτρηση και την αξιόπιστη εξαγωγή των αποτελεσμάτων.

Το ρεκορ διαδρομής για τα 10χλμ. κατέχει η Ντενίζ Δημάκη με χρόνο 00:37:40, και για τα 5χλμ. η Φωτεινή Δαγκλή-Παγκότο με χρόνο 00:19:52.

Η ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ

Κατά μήκος της διαδρομής θα βρίσκονται σταθμοί ανεφοδιασμού με νερό Contrex από τα Γαλλικά βουνά των Βοσγίων, τον ανεκτίμητο σύμμαχο κάθε γυναίκας στη διατήρηση της σιλουέτας της.

Η ΕΝΕΡΓΕΙΑ

Στον τερματισμό σας καλούμε να απολαύσετε μπανάνες Chiquita, το αγαπημένο υγιεινό, ενεργειακό σνακ των δρομέων αντοχής, που είναι απαραίτητες για την ομαλή αποκατάσταση του μυικού σας συστήματος.

Η ΑΣΦΑΛΕΙΑ

Με την εγγραφή της, κάθε Lady ασφαλίζεται αυτόματα για τον αγώνα με την εγγύηση του ομίλου ERGO, επίσημο ασφαλιστή του Κλασικού Μαραθωνίου της Αθήνας, για προσωπικό ατύχημα αλλά και για αστική ευθύνη.

Εξειδικευμένο ιατρικό προσωπικό και ασθενοφόρο θα βρίσκεται σταθμευμένο επί της διαδρομής, μαζί με μια "Ladies Only" ομάδα πρώτων βοηθειών, της Lifeguard Hellas.

ΤΑ ΜΕΤΑΛΛΙΑ

Στις τρεις πρώτες νικήτριες κάθε απόστασης στη γενική κατάταξη και ανά ηλικιακή κατηγορία, θα απονεμηθούν μετάλλια εκ μέρους του επίσημου προμηθευτή των Ολυμπιακών Αγώνων του Λονδίνου, Links of London. Είναι επίχρυσα, επάργυρα και χάλκινα. Ποιές Ελληνίδες δρομείς θα τα εντάξουν στη συλλογή τους; 

ΤΟ ΑΝΑΜΝΗΣΤΙΚΟ

Κάθε Lady που θα συμμετάσχει θα λάβει στον τερματισμό ως αναμνηστικό, το συλλεκτικό βραχιολάκι της Links of London. Βασισμένο στο σχέδιο της Links of London για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου, πρωτοπαρουσιάστηκε το 2012 σε μωβ χρώμα και το 2013 σε πορτοκαλί αποκλειστικά για το Ladies Run. Φέτος είναι η σειρά του sky blue!

ΤΟ ΣΤΥΛ

Official Eyewear του αγώνα για το 2014 θα είναι η πιο δυναμική φίρμα οπτικών OAKLEY, ταυτισμένη με τα sports, τα extreme sports και βέβαια με τον δρόμο αντοχής: Προστατεύει τους δρομείς απο την υπεριώδη ακτινοβολία, “αγκαλιάζοντας” το πρόσωπο με πανάλαφρο, σταθερό σκελετό χωρίς να ασκεί πίεση στο κρανίο.

ΤΟ WELLNESS

Μετά τον αγώνα, οι Personal Trainers των Holmes Place θα εκτελέσουν ένα χαλαρωτικό πρόγραμμα αποθεραπείας πάνω σε yoga mats, στο γρασίδι του Αστέρα. Με την εγγραφή της, κάθε συμμετέχουσα θα κερδίσει επιπλέον ένα δωρεάν free trial σε Holmes Club της επιλογής της.

ΤΟ ΜΗΝΥΜΑ

Το 2012, ο αγώνας Ladies Run ενίσχυσε την Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία και την εκστρατεία της ενάντια στον καρκίνο του μαστού, με το ποσό των 3.000€.

Το 2013 υποστηρίζοντας το σωματείο "ΔΕΣΜΟΣ", αγόρασε ένα σύγχρονο κολποσκόπιο ακόμα μεγαλύτερης αξίας για τα ανοικτά πολυιατρεία των “Γιατρών του Κόσμου” σε Αθήνα και Πέραμα.

Και φέτος, θα τρέξουμε για την υποστήριξη του "ΔΕΣΜΟΥ” που στελεχώνεται από μία ομάδα νέων, δυναμικών γυναικών και έχει σκοπό τη δημιουργία δικτύων αλληλεγγύης για την ενίσχυση ευπαθών κοινωνικών ομάδων. desmos.org.

Για περισσότερες πληροφορίες και εγγραφές παρακαλούμε επισκεφθείτε μας στο ladiesrun.gr

Ανακαλύψτε τις ιστορίες μοναδικών γυναικών που μοιράζονται το πάθος τους για το τρέξιμο και μας εμπνέουν στο ladiesrun.gr/portraits

Ελάτε στην διαδικτυακή μας παρέα και βοηθήστε μας να εμπνεύσουμε περισσότερες Ladies!

Ακολουθήστε μας:

facebook.com/ladiesrungreece

instagram.com/LadiesRunGreece

pinterest.com/LadiesRunGreece

Run-τεβού το Σεπτέμβρη,

Run-τεβού στον Αστέρα…

Run like a lady!