Αναχώρηση για το μαραθώνιο "Μέγας Αλέξανδρος"

Το λεωφορείο για το μαραθώνιο "Μέγας Αλέξανδρος" και τα παράλληλα αγωνίσματα των 10 και 5 χλμ θα αναχωρήσει την Κυριακή 6 Απριλίου και ώρα 04.15 π.μ. από την πλατεία Αγίου Βελισσαρίου. Επίσης, τα νούμερα συμμετοχής θα τα παραλάβει ο Νίκος Γούλας την Παρασκευή 4 Απριλίου από τη διοργάνωση στη Θεσσαλονίκη, οπότε και με την επιστροφή του στη Λάρισα θα είναι στη διάθεση των ενδιαφερόμενων.

Εγγραφές για τον 16ο ημιμαραθώνιο "Ριζόμυλος-Κερασιά"

Την Κυριακή 13 Απριλίου θα διεξαχθεί από τον Σύλλογο Δρομέων Υγείας Βόλου ο 16ος Ημιμαραθώνιος Δρόμος "Ριζόμυλος - Κερασιά" στην Κάρλα. Δηλώσεις συμμετοχής και δηλώσεις για τη μετάβαση με λεωφορείο μέχρι 9 Απριλίου.

Χορηγός του 5ου Ιπποκράτειου Αγώνα Δρόμου 10 χλμ

Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρομων Νομού Λάρισας με χαρά ανακοινώνει τον 1ο χορηγό για τον 5ο Ιπποκράτειο Αγώνα Δρόμου απόστασης 10 χλμ αλλά και τον παράλληλο παιδικό αγώνα απόστασης 1000 μέτρων που θα διεξαχθεί στην πόλη της Λάρισας στις 11 Μαΐου, την εταιρία ΘΕΣΣΑΛΙΑ SECURITY.

Εταιρικό προφίλ

Αντικείμενο της ΘΕΣΣΑΛΙΑ SECURITY, η οποία λειτουργεί με βάση τις πιο αυστηρές διεθνείς προδιαγραφές, είναι ο σχεδιασμός, η μελέτη και η εφαρμογή συστημάτων ασφαλείας υψηλής τεχνολογίας, η οργάνωση μέτρων ασφαλείας σε μονάδες υψηλού κινδύνου και η παροχή υπηρεσιών φύλαξης (στατικές, κινητές, περιπολίες).

ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ 68ου ΔΡΟΜΟΥ ΘΥΣΙΑΣ ΙΕΡΗΣ ΠΟΛΗΣ ΜΕΣΟΛΟΓΓΙΟΥ

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ

ΔΗΜΟΣ ΙΕΡΑΣ ΠΟΛΕΩΣ ΜΕΣΟΛΟΓΓΙΟΥ

Ι.Π. Μεσολογγίου 10/02/2014

ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ

          68^ου ΔΡΟΜΟΥ ΘΥΣΙΑΣ ΙΕΡΗΣ ΠΟΛΗΣ ΜΕΣΟΛΟΓΓΙΟΥ

Με ιδιαίτερη χαρά ο Δήμος Ι.Π. Μεσολογγίου αναγγέλλει την τέλεση του από 1946 καθιερωμένου στην Ιερή Πόλη της Ελευθερίας – το Μεσολόγγι- Αγώνα Δρόμου με την ονομασία ,  «ΔΡΟΜΟΣ ΘΥΣΙΑΣ» και προκηρύσσει τον 68^ο ΔΡΟΜΟ ΘΥΣΙΑΣ.

Ο ΔΡΟΜΟΣ ΘΥΣΙΑΣ που τελείται στα πλαίσια των εορταστικών εκδηλώσεων της επετείου της ιστορικής Εξόδου, σε ανάμνηση του ολοκαυτώματος των Ελεύθερων Πολιορκημένων (Ελλήνων και Φιλελλήνων ) στο βωμό της Ελευθερίας έχει σκοπό να δώσει την δυνατότητα στους συμμετέχοντες δρομείς να τιμήσουν τους Μεσολογγίτες που θυσιάστηκαν για τα ιδανικά κάθε ελεύθερου ανθρώπου.

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΣΑΒΒΑΤΟ 12 Απριλίου 2014

ΩΡΑ ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ:16:00

ΔΙΑΔΡΟΜΗ: Αφετηρία είναι η Ιερή Μονή του Αγίου Συμεώνος όπου κατέφυγαν οι Ελεύθεροι Πολιορκημένοι μετά την Ηρωική Έξοδο και τερματισμός είναι η είσοδος στον κήπο των Ηρώων της Πόλης μας. Η ολική απόσταση της διαδρομής είναι  9.800 μέτρα.

ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ: Στον 68^ο ΔΡΟΜΟ ΘΥΣΙΑΣ μπορούν να λάβουν μέρος όλοι οι αθλητές που είναι εγγεγραμμένοι στη δύναμη του Σ.Ε.Γ.Α.Σ και έχουν  ηλικία  μεγαλύτερη των 17 χρόνων. Επίσης, λαμβάνουν μέρος μέλη συνδέσμων Δρομέων Υγείας καθώς και μεμονωμένοι αθλητές. Εξυπακούεται ότι οφείλουν να έχουν περάσει Ιατρικές Εξετάσεις μέσα στο χρονικό διάστημα που προβλέπουν οι κανονισμοί της Ομοσπονδίας με δική τους  ευθύνη.

ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ: Οι δηλώσεις συμμετοχής πρέπει να είναι γραπτές

(υπόδειγμα που επισυνάπτεται) στη διεύθυνση:

1^ο ΓΥΜΝΑΣΙΟ Ι.Π. ΜΕΣΟΛΟΓΓΙΟΥ

Κ ΓΙΩΤΗ  ΑΣΗΜΑΚΗ

 ΧΡ. ΚΑΨΑΛΗ 25  Τ.Κ. 30200 ΜΕΣΟΛΟΓΓΙ

 ΤΗΛ2631028071 -6977077574

ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ: Ο Δήμος Ι.Π.Μεσολογγίου θα καλύψει μόνο τις δαπάνες μετακινήσεως, ως παρακάτω:

1. Θα καλυφθεί το σύνολο του κόστους λεωφορείου που θα ξεκινήσει από την Αθήνα  με ευθύνη του Σ.Δ.Υ. Αθήνας (κ Ελένη Μπερτσάτου) Σάββατο 27/3/2014 ώρα 09:00 π.μ. –Πλατεία Καραϊσκάκη). Επίσης καλύπτονται τα έξοδα του λεωφορείου που θα ξεκινήσει από την Πάτρα με την ευθύνη του Συνδέσμου Υγείας Αχαΐας,
2. Καλύπτεται το εισιτήριο από λεωφορείο του ΚΤΕΛ αφού προσκομιστεί η απαραίτητη  απόδειξη του ΚΤΕΛ εφόσον ο αθλητής-τρια συμπεριλαμβάνεται στην πρώτη τριάδα του τερματισμού.

  

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 68^ου ΔΡΟΜΟΥ ΘΥΣΙΑΣ

Σάββατο 12 ΑΠΡΙΛΗ 2014

1. Αναχώρηση για την Ιερά Μονή  Αγίου Συμεώνος ώρα 14:30 μ.μ το απόγευμα  μπροστά από την Δημοτική Πινακοθήκη –πρώην Δημαρχείο- (Πλατεία Μπότσαρη ) με μισθωμένο από το Δήμο λεωφορείο, για όσους δρομείς δεν έχουν μέσο μεταφοράς για τον τόπο εκκίνησης .
2. Δηλώσεις συμμετοχής στη Γραμματεία του Δρόμου ώρα 15:00 μ.μ.
3. Όρκος αθλητών ώρα: 15.45 μ.μ.
4. Εκκίνηση 68^ου ΔΡΟΜΟΥ ΘΥΣΙΑΣ ώρα: 16.00 μ.μ.

Κυριακή 13 ΑΠΡΙΛΗ 2014

Απονομή επάθλων ώρα 11.30 π.μ

Η απονομή επάθλων γίνεται στον Κήπο των Ηρώων μπροστά από τον Τύμβο μετά το πέρας της Πομπής της λιτανείας από τον Πρόεδρο της Ελληνικής Δημοκρατίας και σε απουσία του από τον Δήμαρχο της Ι.Π.Μεσολογγίου. Έτσι, λοιπόν οι τρεις πρώτοι αθλητές–τριες θα παραμείνουν στο Μεσολόγγι σε ξενοδοχείο που έχει μεριμνήσει να κρατήσει η Οργανωτική Επιτροπή του Δρόμου για την απονομή  των βραβείων τους

.

ΕΠΑΘΛΑ – ΒΡΑΒΕΙΑ

- 1^ος Νικητής/τρια

1.Αναγράφεται το όνομά του και η ιδιαίτερη πατρίδα του στην ειδική μαρμάρινη πλάκα στον Κήπο των Ηρώων.

2.Λαμβάνει ομοίωμα σπάθης του ήρωα ΔΗΜΗΤΡΗ ΜΑΚΡΗ.

3.Δίπλωμα Δρόμου Θυσίας με χρυσό μετάλλιο.

4.Όποιος αθλητής είναι νικητής για τρεις(3) φορές  στο Δρόμο Θυσίας της Ι. Π. Μεσολογγίου με απόφαση του Δημοτικού Συμβουλίου, δίδεται το όνομά του σε δρόμο της πόλης.

5.- 2^ος και 3^ος Νικητής/τρια

Λαμβάνουν διπλώματα και μετάλλια.

Σε όλους τους αθλητές που θα τερματίσουν θα απονεμηθούν αναμνηστικά διπλώματα.

Τα μετάλλια παριστάνουν την ηρωική Έξοδο, τα δε διπλώματα τη σκηνή της ανατίναξης τουΚαψάλη.

ΓΕΝΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΞΕΙΣ

1. Η διοργάνωση του 68ου Δρόμου Θυσίας  οργανώνεται και τελεί υπό την αιγίδα του Δήμου Ι.Π.Μεσολογγίου σε συνεργασία με τον Σ.Ε.Γ.Α.Σ. και τον Γ.Σ.ΧΑΡ. ΤΡΙΚΟΥΠΗ Ι. Π. ΜΕΣΟΛΟΓΓΙΟΥ .

2.Για οποιαδήποτε πληροφορία  σχετικά  με την διοργάνωση , μπορείτε να απευθύνεστε στον υπεύθυνο κ. Γιώτη Ασημάκη στο 2631028071 από  08.00-14.00 και στο κιν. 6977077574 .

Ο ΔΗΜΑΡΧΟΣ

Ι. Π. Μεσολογγίου

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ  ΚΑΤΣΟΥΛΗΣ

Ομαδική προπόνηση Σάββατο 29.03.2014

Για αυτή την εβδομάδα η καθιερωμένη μας ομαδική προπόνηση αλλάζει μέρα και ώρα και θα γίνει το Σάββατο 29.03.2014 στις 9 π.μ. Η συνάντηση θα είναι στο ίδιο μέρος (στην κοίτη του ποταμού Πηνειού, στο ύψος του σούπερ μάρκετ Βασιλόπουλος). 

Οι συμμετοχές του Συλλόγου την Κυριακή 23.03.2014

 Ο Δημήτρης Βαρσάμης, η οικογεννεια Δοξαρά και η Κατερίνα Μπούτλα
πριν την εκκίνηση του 20ου Διεθνή Μαραθωνίου της Ρώμης

Την Κυριακή 23 Μαρτίου πραγματοποιήθηκε για 20η χρονιά με μεγάλη επιτυχία ο Διεθνής Μαραθώνιος Ρώμης. Στον αγώνα της αιώνιας πόλης, ο οποίος φέτος είχε και ρεκόρ συμμετοχών, παραδοσιακά σχεδόν κάθε χρόνο τρέχουν αρκετοί αθλητές του Συλλόγου Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας. Φέτος δυο αθλητές μας έλαβαν μέρος και τερμάτισαν επιτυχώς, ο Βαρσάμης Δημήτρης και Δοξαράς Γεώργιος (ο οποίος τερματίζει για 2η φορά στο Μαραθώνιο Ρώμης), ενώ στο παράλληλο αγώνισμα των 5 χλμ η Μαριλένα Δοξαρά, ο Βαγγέλης Δοξαράς και η Κάπελλα Φανή. Εκκίνηση και τερματισμός του αγώνα είναι το Κολοσσαίο, ενώ όλη η διαδρομή περνάει από το ιστορικό κέντρο της πόλης. Αξίζει να σημειωθεί ότι φέτος στον Μαραθώνιο της Ρώμης συνολικά τερμάτισαν 14561 δρομείς, ένας αριθμός ρεκόρ για τη συγκεκριμένη διοργάνωση.

O Βασίλης Μπρούτσος στον
ημιμαραθώνιο στο Ναύπλιο

Παράλληλα, στην όμορφη πόλη του Ναυπλίου, διοργανώθηκε για πρώτη φορά ο Μαραθώνιος αγώνας, που περιελάμβανε επίσης και τους αγώνας του ημιμαραθωνίου, των 5 χλμ αλλά και των 2,5 χλμ. Η διοργάνωση είχε επιτυχία σε όλα τα αγωνίσματα με τις περισσότερες συμμετοχές να τις έχει το αγώνισμα του ημιμαραθωνίου. Ο Σύλλογός μας και σε αυτό τον αγώνα εκπροσωπήθηκε από τον αθλητή του Μπρούτσο Βασίλη, ο οποίος έλαβε μέρος και τερμάτισε επιτυχώς στον ημιμαραθώνιο.

Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας ανακοινώνει ότι άνοιξαν οι εγγραφές για τον 5ο Ιπποκράτειο αγώνα δρόμου 10 χλμ και τον παιδικό αγώνα 1000 μέτρων. Ο φετινός αγώνας θα έχει κάτι μοναδικό, καθώς ο τερματισμός θα γίνει για πρώτη φορά στο Αρχαίο Θέατρο.

Επίσκεψη του νέου Δ.Σ. στον περιφεριάρχη

Στις 11 Μαΐου 2014 θα γίνει ο 5ος Ιπποκράτειος Αγώνας Δρόμου 10 χλμ που διοργανώνεται από τον Σύλλογο Μαραθωνοδρόμων Ν. Λάρισας. Την περασμένη Παρασκευή το νέο Δ.Σ. με πρόεδρο τον Αποστόλη Γούλα πραγματοποίησε εθιμοτυπική επίσκεψη στον περιφερειάρχη Θεσσαλίας κ. Κώστα Αγοραστό και μεταξύ άλλων τον ενημέρωσαν πως ο φετινός αγώνας (10 χλμ και 1000 μέτρων για παιδιά) θα έχει κάτι μοναδικό καθώς ο τερματισμός θα γίνει για πρώτη φορά στο Αρχαίο Θέατρο.

Το Α΄ Αρχαίο Θέατρο της Λάρισας όπου θα γίνει ο
τερματισμός του 5ου Ιπποκράτειου Αγώνα Δρόμου 10 χλμ

πηγή: Εφημερίδα Ελευθερία

Φωτογραφίες από τον 7ο ημιμαραθώνιο "Θ. Σταμόπουλος" - 4ο Μέρος

Δείτε το τέταρτο και τελευταίο μέρος με τις φωτογραφίες από τον ημιμαραθώνιο "Τρίκαλα-Καλαμπάκα" που διεξήχθη την περασμένη Κυριακή 16.03.2014. 

Θ. Σταμόπουλος-ΣΜΝΛ-4ο Μέρος

Φωτογραφίες από τον 7ο ημιμαραθώνιο "Θ. Σταμόπουλος" - 3ο Μέρος

Δείτε στο παρακάτω link το τρίτο μέρος με τις φωτογραφίες από τον ημιμαραθώνιο "Τρίκαλα-Καλαμπάκα" που διεξήχθη την περασμένη Κυριακή 16.03.2014. Ακολουθεί σύντομα το τέταρτο και τελευταίο μέρος.

Θ. Σταμόπουλος-ΣΜΝΛ-3ο Μέρος

Ομαδική προπόνηση 23.03.2014

Την Κυριακή 23.03.2014 στις 10 π.μ. θα γίνει η καθιερωμένη ομαδική προπόνηση του Συλλόγου. Σημείο συνάντησης στην κοίτη του ποταμού Πηνειού στο ύψος του σούπερ μάρκετ Βασιλόπουλος.

Φωτογραφίες από τον 7ο ημιμαραθώνιο "Θ. Σταμόπουλος" - 2ο Μέρος

Πατήστε το παρακάτω link και δείτε το δεύτερο μέρος με τις φωτογραφίες από τον ημιμαραθώνιο "Τρίκαλα-Καλαμπάκα" που διεξήχθη την περασμένη Κυριακή 16.03.2014. Θα ακολουθήσουν άλλα δύο μέρη.

Θ. Σταμόπουλος-ΣΜΝΛ-2ο Μέρος

Φωτογραφίες από τον 7ο ημιμαραθώνιο "Θ. Σταμόπουλος" - 1ο Μέρος

Πατήστε το παρακάτω link και δείτε το πρώτο μέρος με τις φωτογραφίες από τον ημιμαραθώνιο "Τρίκαλα-Καλαμπάκα" που διεξήχθη την περασμένη Κυριακή 16.03.2014. Θα ακολουθήσουν άλλα τρία μέρη.

(Κατεβάστε τις φωτογραφίες σας με δεξί-κλικ και αποθήκευση εικόνας ως...)

Θ. Σταμόπουλος-ΣΜΝΛ-1ο Μέρος

ΑΡΧΙΣΑΝ ΟΙ ΕΓΓΡΑΦΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ 5ο ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΑΓΩΝΑ ΔΡΟΜΟΥ 10 ΧΛΜ

Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Ν. Λάρισας, σε συνεργασία με την Περιφέρεια Θεσσαλίας (Περιφερειακή Ενότητα Λάρισας), διοργανώνει και προκηρύσσει λαϊκό αγώνα δρόμου 10 χλμ και παιδικό αγώνα 1000 μέτρων.

Οι αγώνες θα διεξαχθούν στην πόλη της Λάρισας στις 11 Μαΐου 2014.

Οι εγγραφές έχουν αρχίσει.

Για δηλώσεις συμμετοχής:

• Στο blog του Συλλόγου μας    ή

• Με αποστολή της δήλωσης συμμετοχής με e-mail στη διεύθυνση: larisarunnersclub@gmail.com

Οι Σύλλογοι καλούνται να δηλώνονται ομαδικά.

Πληροφορίες στα τηλέφωνα: 6977088966 και 6972898077.

Σύντομα θα ανακοινωθεί αναλυτική προκήρυξη του αγώνα.


Η οργανωτική επιτροπή

Πως να αποφύγετε τον "τοίχο" και να πετύχετε ατομικό ρεκόρ στο μαραθώνιο!

Αυτές τις μέρες όλοι μας ετοιμαζόμαστε για κάποιον μαραθώνιο. Το άρθρο του φίλου και συναθλητή μας Γιώργου Χατζηγιάννη (www.endurancescience.gr) μας δίνει πολύτιμες συμβουλές για την προετοιμασία μας. 

_____________

Μερικές δεκαετίες πριν ένας από τους κορυφαίους δρομείς όλων των εποχών ο Emil Zatopek είπε: «Αν θες να τρέξεις, τρέξε ενα μίλι, αν θες να ζήσεις μια εμπειρία ζωής τρέξε ένα μαραθώνιο». Από τους χιλιάδες δρομείς ωστόσο που δοκιμάζουν να ζήσουν αυτή την εμπειρία οι 2 στους 5 αναφέρουν ότι κατά την διάρκεια του μαραθώνιου δρόμου βίωσαν τα οδυνηρά αποτελέσματα της εξάντλησης των ενεργειακών πηγών (γλυκογόνο). Είναι γνωστό πως σε υπομέγιστες και παρατεταμένες προσπάθειες το μεγαλύτερο ποσοστό της ενέργειας προέρχεται από τον καταβολισμό της γλυκόζης και του γλυκογόνου. Στα θηλαστικά και στον ανθρώπινο οργανισμό το γλυκογόνο βρίσκεται στο συκώτι (20%) και στους μύες (4%). Το γιγάντιο μόριο του γλυκογόνου αποτελείται αποκλειστικά από γλυκόζη.    

Εικόνα 1

Όταν αρχίζουμε να τρέχουμε σε έναν αγώνα δρόμου όπως ο μαραθώνιος η απαιτούμενη ενέργεια στα πρώτα λεπτά προέρχεται από την γλυκόζη του αίματος και το γλυκογόνο που βρίσκεται αποθηκευμένο στους μύες. Μετά από 20 λεπτά η κατανάλωση της γλυκόζης έχει αυξηθεί κατά 20 φορές σε σχέση με την κατάσταση ηρεμίας και το 40 με 50% της απαιτούμενης ενέργειας εξασφαλίζεται από το γλυκογόνο των μυών και του ύπατος. Η υπόλοιπη ενέργεια προέρχεται από το μεταβολισμό των λιπών (μπλε χρώμα). Όσο περνάνε τα λεπτά το ποσοστό της ενέργειας που προέρχεται από τον μεταβολισμό των λιπών μεγαλώνει. Όταν το γλυκογόνο του ύπατος και των μυών μειωθεί σημαντικά τότε επέρχεται κάματος. Ο κάματος αυτός είναι γνωστός μεταξύ των δρομέων ως “hitting the wall” (χτυπάω πάνω σε τοίχο) ή ως «κάρφωμα» ή «σούρωμα» κτλ. Οι χαρακτηρισμοί αυτοί δεν έχουν δοθεί τυχαία. Όταν εξαντλείται το γλυκογόνο είναι αδύνατον για έναν αθλητή να διατηρήσει το γρήγορο ρυθμό που μέχρι τότε είχε, με αποτέλεσμα την δραματική μείωση της αθλητική απόδοσης ακόμη και της εγκατάλειψης του αγώνα.

Έτσι λοιπόν τίθεται το εξής ερώτημα: Τι μπορεί να κάνει κάποιος αθλητής για να αποφύγει τις δυσάρεστες συνέπειες της εξάντλησης του γλυκογόνου; Για την απάντηση σε αυτό το εξαιρετικά σύνθετο και δύσκολο ερώτημα θα πρέπει να εξετάσουμε 3 διαφορετικούς παράγοντες:

1) Mέθοδοι προπόνησης

Η συμμετοχή του Συλλόγου Μαραθωνοδρόμων Ν. Λάρισας στον 7ο ημιμαραθώνιο "Θ. Σταμόπουλος"

Ο Σύλλογος μπροστά από την γραμμή εκκίνησης του αγώνα.

Την Κυριακή 16 Μαρτίου πραγματοποιήθηκε για 7^η συνεχή χρονιά ο ημιμαραθώνιος Καλαμπάκας Τρικάλων, ο οποίος είναι αφιερωμένος στη μνήμη του συναθλητή μας από τα Τρίκαλα Θανάση Σταμόπουλου και διοργανώνεται από το Σύλλογο Δρομέων Τρικάλων. Ο αγώνας φέτος ξεπέρασε κάθε προσδοκία και έσπασε όλα τα ρεκόρ συμμετοχών με τους αθλητές σε όλα τα αγωνίσματα να αγγίζουν τους 2000. 1300 αθλητές δηλώθηκαν στον ημιμαραθώνιο, συνολικής απόστασης 21,100 χλμ, ενώ περίπου 350 έτρεξαν στον παράλληλο αγώνα των 6 χλμ και πολλές ήταν οι συμμετοχές στον παιδικό αγώνα. Ο αγώνας αποτέλεσε μια γιορτή του Λαϊκού Μαζικού Αθλητισμού για την πόλη των Τρικάλων, αφού η κεντρική πλατεία, όπου ήταν και ο τερματισμός, γέμισε αθλητές αλλά και θεατές. Ο συγκεκριμένος αγώνας θεωρείται από πολλούς ως ο πιο γρήγορος ημιμαραθώνιος της χώρας μας και μιας πρώτης τάξεως ευκαιρία για προσωπικό ρεκόρ. Φέτος όμως οι καιρικές συνθήκες δεν ήταν ευνοϊκές για τους αθλητές αφού η θερμοκρασία άγγιξε τους 23 βαθμούς. 

Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας έδωσε και φέτος δυναμικό παρών με πολυπληθή αποστολή και αθλητές από όλο το Νομό Λάρισας όπως Αγιά, Φάρσαλα, Τύρναβο. Ειδική αναφορά πρέπει να γίνει στην εντυπωσιακή συμμετοχή που πραγματοποίησαν οι γυναίκες αθλήτριες και φίλες του Συλλόγου μας στον ημιμαραθώνιο. Οι αθλητές και οι φίλοι του Συλλόγου που έλαβαν μέρος και τερμάτισαν επιτυχώς στον ημιμαραθώνιο είναι οι: Γκουτζουρέλας Νικόλαος, Παπαγεωργίου Βασίλειος (2ος στην κατηγορία του), Γούλας Απόστολος, Καραζήσης Χρήστος, Γούλας Νικόλαος (1ος στην κατηγορία του), Αζάς Πέτρος, Αντωνούλας Αθανάσιος, Σεϊτανίδης Γεώργιος, Κοσμάς Παναγιώτης, Αργυρούλης Ιωάννης, Πηλίτσης Αθανάσιος, Χατζημίχος Γεώργιος, Χατζηιωάννου Ιωάννης, Λάμαρης Ιωάννης, Δεδούσης Νικόλαος, Δράμης Κωνσταντίνος, Μαγαγιούλης Αγαμέμνων, Γραμματικός Δημήτριος, Σιάφης Νίκος, Δημόπουλος Αθανάσιος, Γκέτσιος Κωνσταντίνος, Κουμπάρος Ευάγγελος, Ρίζος Γεώργιος, Καφέτσιος Κωνσταντίνος, Χαροκόπου Ευανθία, Νάτσης Νίκος, Κουκουρίκης Κωνσταντίνος, Γουναράς Δημήτριος, Αργυρούλης Βασίλειος, Καπέτας Νίκος, Δεμιρής Σπύρος, Γκαρανές Κωνσταντίνος, Μπαρμπούτης Αχιλλέας, Φαλτσής Βασίλειος, Χατζηεφραιμίδης Σταύρος, Γιαννούλης Ηλίας, Πατσίκας Μάνος, Γιαννούλας Χρυσόστομος, Τσινίκου Δήμητρα, Τολιόπουλος Χάρης, Κόμης Θωμάς, Γάτσιου Ιφιγένεια, Κοκκινοπούλου Αθανασία, Γκισάκης Ιωάννης, Παππά Μελίνα, Παπαδημητρίου Σπύρος, Σκρουμπής Ιωάννης, Καρακώστας Βασίλης, Σιμούλης Θωμάς, Μπροζιούτης Πέτρος, Χατζής Κωνσταντίνος, Μεταξάς Ευάγγελος, Γεωργαντάς Δημήτριος, Καστώρης Αναστάσιος, Γεωργαντάς Αθανάσιος, Δρόσος Αθανάσιος, Δοξαράς Γεώργιος, Κυρίτσης Λεωνίδας, Βιτσέντζου Αικατερίνη, Ματσούκας Χρήστος και Μποτζιόρλος Νίκος, 

Στον παράλληλο αγώνα των 6 χλμ έλαβαν μέρος και τερμάτισαν επιτυχώς οι φίλοι του Συλλόγου: Κόρκας Αλέξανδρος, Θώμου Νίκος, Κόντης Βασίλειος και Ντούβλης Αθανάσιος.

Σε αυτό το σημείο ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας θέλει να συγχαρεί όλους τους αθλητές και φίλους μας για τη μεγάλη ομαδική διάκριση που πετύχαμε στον αγώνα όπου και βραβευτήκαμε ως ο πολυπληθέστερος Σύλλογος. Επίσης αξίζουν συγχαρητήρια στη διοργανώτρια αρχή για την πρωτοβουλία να συμμετέχουν φέτος για πρώτη φορά στον αγώνα και αμαξίδια με συνοδό, αλλά και στους εθελοντές που βοήθησαν στην ομαλή διεξαγωγή του αγώνα. Ευχόμαστε σε όλους καλούς αγώνες και ακόμα περισσότερες συμμετοχές και διακρίσεις.

Ενώ ανακοινώνεται ότι ο 5^ος Ιπποκράτειος αγώνας δρόμου 10 χλμ, που διοργανώνει ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας θα διεξαχθεί στις 11 Μαΐου 2014.

Στην πλατεία Αγίου Βησσαρίωνα, λίγο πριν την αναχώρηση για Καλαμπάκα. 

Απονομή βραβείου στο Σύλλογο για την πολυπληθέστερη συμμετοχή στον αγώνα.

Συγχαρητήρια σε όλους!

7ος Ημιμαραθώνιος "Θ. Σταμόπουλος"
Βράβευση του Συλλόγου για την πολυπληθέστερη συμμετοχή

Μεγάλη διάκριση για τον Σύλλογο Μαραθωνοδρόμων Ν. Λάρισας σήμερα στην Καλαμπάκα. Βραβευτήκαμε από τη διοργάνωση ως ο πολυπληθέστερος σύλλογος με συμμετοχή 75 αθλητών στα 21 χλμ. Συγχαρητήρια σε όλα τα παιδιά γι'αυτή τη διάκριση. Επίσης αξίζουν συγχαρητήρια στη διοργανώτρια αρχή και στους εθελοντές. Ευχόμαστε σε όλους καλούς αγώνες και ακόμα περισσότερες συμμετοχές και διακρίσεις για τον Σύλλογό μας. 

Πακέτα συμμετοχής για τον 7ο ημιμαραθώνιο "Θ. Σταμόπουλος"

Τα νούμερα συμμετοχής του έβδομου ημιμαραθωνίου "Τρίκαλα-Καλαμπάκα" θα δίνονται σήμερα το απόγευμα 19:00 με 20:00 στο ξενοδοχείο Μετροπόλ. Διαφορετικά, θα δίνονται  αύριο το πρωί στο Ωδείο στις 7:15. Αναχώρηση με λεωφορείο στις 7:30.

Ομαδική προπόνηση 16.03.2014

Την Κυριακή 16.03.2014 στις 10 π.μ. θα γίνει όπως πάντα η ομαδική προπόνηση του Συλλόγου για όσους δε θα συμμετάσχουν σε κάποιον αγώνα. Σημείο συνάντησης στην κοίτη του ποταμού Πηνειού στο ύψος του σούπερ μάρκετ Βασιλόπουλος.

Οι συμμετοχές στον 5ο ημιμαραθώνιο στο Δίον Κατερίνης

5ος ημιμαραθώνιος ΔΙΟΝ

Tην Κυριακή 9 Μαρτίου διοργανώθηκε ο 5ος ημιμαραθώνιος στο Δίον Κατερίνης με ρεκόρ συμμετοχών. Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων για 5η χρονιά έδωσε δυναμικό παρών στον αγώνα με αρκετές συμμετοχές. Συγκεκριμένα έλαβαν μέρος και τερμάτισαν επιτυχώς οι εξής αθλητές και φίλοι του Συλλόγου: Μαγαλιούλης Μέμος, Τσαγκαλάς Ιωάννης, Γραμματικός Δημήτριος, Νάτσης Νικόλαος, Κου-κουρίκης Κων/νος, Καπέτας Νικόλαος, Ντούμος Ευάγγελος, Γκερλή Αικατερίνη (2η στην κατηγορία της), Συράκης Δημήτρης, Γκαρανές Σταύρος, Κουμπάρος Ευάγγελος, Χατζής Κων/νος, Μπαρμπούτης Αχιλλέας, Χατζηεφραιμίδης Σταύρος, Καρακώστας Βασίλειος και Κάστρος Στέργιος. 

Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας θέλει να συγχαρεί τους αθλητές του για τη συμμετοχή τους και τον τερματισμό τους ενώ ενημερώνει ότι ο 5ος Ιπποκράτειος αγώνας δρόμου συνολικής απόστασης 10 χλμ θα γίνει στις 11 Μαΐου 2014.

Συμφωνία ΕΟΣΛΜΑ-Υ και ΣΕΓΑΣ για τον ημιμαραθώνιο Αθήνας

Η ΕΟΣΛΜΑ-Υ για τον ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟ της ΑΘΗΝΑΣ που θα διεξαχθεί 4/5/2014 έχει συνάψει από φέτος συμφωνία με τον ΣΕΓΑΣ και την Οργανωτική Επιτροπή η οποία εν ολίγοις είναι η ακόλουθη.

Οι αθλητές που δηλώνονται από τους συλλόγους δρομέων, μέλη της ΕΟΣΛΜΑ-Υ, θα καταβάλουν το ποσόν των 10 ευρώ, για τον ημιμαραθώνιο και 6 ευρώ για τον αγώνα των 5 χλμ, όσο αφορά το βασικό πακέτο και αναλογικά, με πρόσθεση 15 ευρώ, για το ενισχυμένο πακέτο. 

Τα χρήματα του βασικού πακέτου, θα συγκεντρώνονται από την επιτροπή και στην συνέχεια σε ιδιαίτερη τελετή, θα αποδίδονται σε ιδρύματα, κατά 50% της επιλογής της ΕΟΣΛΜΑ-Υ και κατά 50% της επιλογής του ΣΕΓΑΣ.

Ειδικά για την πρώτη χρονιά 2014, όλο το ποσόν συμφωνήθηκε να δοθεί, σε τελετή που θα συμμετέχουν και οι δυο ομοσπονδίες, στην ιερά αρχιεπισκοπή Αθηνών.

Στα πλαίσια αυτά οι ενδιαφερόμενοι πρέπει να σπεύσουν να επικοινωνήσουν με τους συλλόγους τους καθώς οι σύλλογοι πρέπει να υποβάλλουν τις καταστάσεις με καταληκτική ημερομηνία 15 Μαρτίου 2014.

Το γραφείο τύπου της ΕΟΣΛΜΑ-Υ

Αθλητική αποστολή για τον ημιμαραθώνιο "Καλαμπάκα-Τρίκαλα"

Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας ανακοινώνει ότι η αθλητική αποστολή για τον 7ο ημιμαραθώνιο "Θ. Σταμόπουλος" θα αναχωρήσει την Κυριακή 16 Μαρτίου με λεωφορείο από την πλατεία Αγίου Βελισσαρίου - Ωδείο στις 7.30 π.μ. Η ώρα εκκίνησης του αγώνα είναι 10.00 π.μ. Τα πακέτα συμμετοχής των αθλητών θα αποσταλούν ομαδικά στον Σύλλογο από τη διοργάνωση το Σάββατο.

Η σημασία των Υδατανθράκων στις υπεραποστάσεις

Το σώμα μας χρησιμοποιεί, λίπη, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες για την προμήθεια ενέργειας που είναι απαραίτητη για τις κυτταρικές λειτουργίες κατά την ηρεμία και τη μυϊκή προσπάθεια. Παρόλο που οι υδατάνθρακες διαδραματίζουν τον πιο σημαντικό ρόλο κατά την άσκηση αποτελούν λιγότερο από το 1% της συνολικής δυνητικής ενέργειας που μπορεί να αντλήσει το σώμα μας από τις θερμιδογόνες ουσίες.

Ο άνθρωπος αποθηκεύει περίπου 500γρ. υδατανθράκων. Το μεγαλύτερο απόθεμα γίνεται υπό μορφή γλυκογόνου, στους μυς (~450γρ.) και στο συκώτι (~50γρ.) και μόνο 15γρ. υπό μορφή γλυκόζης στο αίμα. Η ανεπάρκεια μυϊκού γλυκογόνου κατά κύριο λόγο και γλυκόζης, λιπαρών οξέων και νερού, κατά δεύτερο, μπορούν να περιορίσουν την ικανότητα του οργανισμού για παρατεταμένη μυϊκή προσπάθεια, που διαρκεί περισσότερο από μισή ώρα. Ενώ αντίθετα χορήγηση υδατανθράκων κατά την παρατεταμένη άσκηση χαμηλής/μέτριας έντασης (65-75% VO₂max) αναστέλλει τον κάματο και βελτιώνει την απόδοση, επειδή εξοικονομείται ηπατικό γλυκογόνο, που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παραγωγή ενέργειας. Αν δεν χορηγηθούν υδατάνθρακες η στάθμη γλυκόζης του αίματος χαμηλώνει, καθώς τα αποθέματα ηπατικού γλυκογόνου μειώνονται και εκδηλώνεται κάματος, ενώ, αντίθετα, αν χορηγηθούν υδατάνθρακες αυξάνεται η αντοχή επειδή αυξάνεται η διαθεσιμότητα της γλυκόζης του αίματος.

Διεξαγωγή του Φειδιππίδειου δρόμου

ΤΗΝ ΠΕΜΠΤΗ 6 ΜΑΡΤΗ ΚΑΙ ΩΡΑ 20.00 ΣΤΑ ΓΡΑΦΕΙΑ ΤΟΥ Α.Π.Σ. ΑΠΟΛΛΩΝ ΔΥΤΙΚΗΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΣΥΝΕΔΡΙΑΣΕ Η ΠΡΟΣΩΡΙΝΗ ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗ ΤΟΥ ΦΕΙΔΙΠΠΙΔΕΙΟΥ ΔΡΟΜΟΥ, ΑΘΗΝΑ-ΣΠΑΡΤΗ ΠΟΥ ΟΡΙΣΕ Η Γ.Σ. ΤΗΣ ΕΟΣΛΜΑΥ ΤΟΝ ΔΕΚΕΒΡΗ. ΗΤΑΝ ΠΑΡΟΝΤΕΣ: Ο ΠΑΝ.ΣΚΟΥΛΗΣ, Ο ΚΩΣΤΑΣ ΣΑΜΙΟΣ, Ο ΚΩΣΤΑΣ ΜΠΑΞΕΒΑΝΗΣ, Ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΓΕΡΜΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΚΑΙ Ο ΒΛΑΣΣΗΣ ΚΑΡΑΒΑΣΙΛΗΣ ΕΚ-ΠΡΟΣΩΠΩΝΤΑΣ ΤΟΥΣ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΟΥΣ ΣΥΛΛΟΓΟΥΣ ΤΟΥΣ, ΗΤΟΙ ΤΟΝ ΑΠΟΛΛΩΝΑ, ΤΟΝ ΣΥΛΛΟΓΟ ΗΜΕΡΟΔΡΟΜΩΝ, ΤΟΥΣ ΟΛΥΜΠΙΟΥΣ ΚΑΙ ΤΟΝ ΤΕΛΜΗΣΣΟ ΜΑΡΑΘΩΝΑ. ΠΑΡΕΥΡΕΘΗΚΑΝ ΣΑΝ ΠΑΡΑΤΗΡΗΤΕΣ ΟΙ ΣΥΝΑΔΕΛΦΟΙ: ΓΟΡΑΝΙΤΗΣ, ΤΣΙΜΑΚΙΔΗΣ ΚΑΛΟΜΟΙΡΗΣ. ΑΠΟΥ-ΣΙΑΣΕ ΑΦΟΥ ΕΙΧΕ ΑΠΟΧΩΡΗΣΕΙ ΜΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΕΠΙΣΤΟΛΗ ΤΟΥ Ο ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΚΑΡΑΧΑΛΙΑΣ. 

Η ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΑΦΟΥ ΑΝΑΦΕΡΘΗΚΕ ΣΤΟ ΕΡΓΟ ΠΟΥ ΕΠΙΤΕΛΕΣΕ ΣΤΟΥΣ ΤΡΕΙΣ ΠΕΡΙΠΟΥ ΜΗΝΕΣ ΤΗΣ ΥΠΑΡΞΗΣ ΤΗΣ ΚΑΙ ΑΦΟΥ ΠΗΡΕ ΥΠΟΨΗ ΤΗΣ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΠΙ ΜΕΡΟΥΣ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΥΣ ΠΟΥ ΤΕΘΗΚΑΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΟΣΛΜΑΥ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΔΗΜΟΣΙΟ ΔΙΑΛΟΓΟ ΜΕ ΣΥΛΛΟΓΟΥΣ, ΦΟΡΕΙΣ ΤΗΣ ΑΥΤΟΔΙΟΙΚΗΣΗΣ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΜΕΜΩΜΟΜΕΝΟΥΣ ΣΥΝΑ-ΔΕΛΦΟΥΣ ΑΠΟΦΑΣΙΣΕ ΟΜΟΦΩΝΑ ΤΑ ΕΞΗΣ:

1. Ο ΑΓΩΝΑΣ ΘΑ ΔΙΕΞΑΧΘΕΙ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΟΡΓΑΝΩΤΙΚΗ ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΤΩΝ ΤΕΣΣΑΡΩΝ ΣΥΛΛΟΓΩΝ ΠΟΥ ΠΡΟΑΝΑ-ΦΕΡΘΗΚΑΝ ΜΕ ΕΚΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ ΤΗΝ  ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 5 ΣΕΠΤΕΒΡΗ ΣΤΙΣ 17.00 ΑΠΟ ΤΟΝ ΧΩΡΟ ΤΗΣ ΑΡΧΑΙΑΣ ΑΓΟΡΑΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΘΗΣΕΙΟΥ ΤΩΝ ΑΘΗΝΩΝ. 
2. ΘΑ ΖΗΤΗΘΕΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΟΣΛΜΑΥ Η ΕΝΤΑΞΗ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ ΥΠΟ ΤΗΝ ΑΙΓΙΔΑ ΤΗΣ ΟΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΕ ΔΕΚΑΔΕΣ ΑΓΩΝΕΣ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ. 
3. ΟΡΙΣΘΗΚΑΝ ΟΙ ΥΠΕΥΘΥΝΟΤΗΤΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΚΑΘΗΚΟΝΤΑ ΤΗΣ ΠΕΝΤΑΜΕΛΟΥΣ ΟΡΓΑΝΩΤΙΚΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗΣ ΠΟΥ ΘΑ ΕΧΕΙ ΩΣ ΠΡΟΕΔΡΟ ΚΑΙ ΥΠΕΥΘΥΝΟ ΑΛΥΤΑΡΧΗ ΤΟΝ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗ ΣΚΟΥΛΗ, ΩΣ ΕΠΙΚΕΦΑΛΗΣ ΤΗΣ ΑΓΩΝΟΔΙΚΟΥ ΕΠΙΤΡΟΠΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗΣ ΔΗΜΟΣΙΩΝ ΣΧΕΣΕΩΝ ΤΟΝ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟ ΣΑΜΙΟ, ΩΣ ΕΠΙΚΕΦΑΛΗΣ ΤΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟΥ, ΤΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗΣ ΚΑΙ ΒΟΗΘΟ ΣΤΗΝ ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΔΗΜ. ΣΧΕΣΕΩΝ ΤΟΝ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟ ΜΠΑΞΕΒΑΝΗ. ΩΣ ΕΠΙΚΕΦΑΛΗΣ ΤΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗΣ ΤΡΟΦΟΔΟΣΙΑΣ, ΕΘΕΛΟΝΤΙΣΜΟΥ ΤΟΝ ΒΛΑΣΣΗ ΚΑΡΑΒΑΣΙΛΗ ΚΑΙ ΩΣ ΕΠΙΚΕΦΑΛΗΣ ΤΗΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗΣ ΣΗΜΑΝΣΗΣ, ΜΕΤΑΦΟΡΩΝ ΚΑΙ ΒΟΗΘΟ ΣΤΟΝ ΕΘΕΛΟΝΤΙΣΜΟ, ΤΡΟΦΟΔΟΣΙΑ ΤΟΝ ΙΩΑΝΝΗ ΓΕΡΜΑΚΟΠΟΥΛΟ.
4. ΟΡΙΣΘΗΚΕ ΟΤΙ ΟΙ ΕΓΓΡΑΦΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΘΑ ΞΕΚΙΝΗΣΟΥΝ ΑΠΟ 15 ΜΑΡΤΗ ΚΑΙ ΘΑ ΟΛΟΚΛΗΡΩΘΟΥΝ 15 ΙΟΥΝΗ, ΜΕ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ ΣΕ ΚΑΘΕ ΕΛΛΗΝΑ Η ΞΕΝΟ ΑΘΛΗΤΗ ΕΧΕΙ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΡΙΘΕΙ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΟΡΙΑ ΠΟΥ Η ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΟΡΙΣΕ ΜΕΧΡΙ ΤΗΝ 15 ΙΟΥΝΗ ΤΡΕΧΟΝΤΟΣ ΕΤΟΥΣ ΟΠΩΣ ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΑ ΕΤΗ 2012, 2013. 
5. ΟΡΙΣΕ ΣΤΟΝ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟ ΣΑΜΙΟ ΝΑ ΣΥΝΤΑΞΕΙ ΜΙΑ ΑΝΟΙΚΤΗ ΕΠΙΣΤΟΛΗ, ΣΥΝΤΟΜΗ ΚΑΙ ΣΥΝΕΚΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΘΑ ΑΝΑΦΕΡΘΕΙ Η ΑΝΑΓΚΑΙΟΤΗΤΑ ΟΡΓΑΝΩΣΗΣ ΤΟΥ ΣΥΓΚΕΚΡΙ-ΜΕΝΟΥ ΑΓΩΝΑ, ΤΟ ΙΣΤΟΡΙΚΟ ΠΛΑΙΣΙΟ, ΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΚΑΙ ΟΙ ΣΚΟΠΟΙ ΤΟΥ ΚΑΙ Η ΑΝΑΓΚΗ ΚΑΘΟΛΙΚΗΣ ΣΥΣΤΡΑΤΕΥΣΗΣ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΕΛΛΗΝΩΝ ΔΡΟΜΕΩΝ, ΤΩΝ ΣΥΛΛΟΓΩΝ ΤΟΥΣ ΚΑΙ ΚΑΘΕ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΜΕΝΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΤΥΧΗ ΤΟΥ ΕΚΒΑΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΜΕΛΛΟΝΤΙΚΗ ΤΟΥ ΚΑΤΑΞΙΩΣΗ ΣΕ ΕΛΛΑΔΑ ΚΑΙ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟ. 
6. ΑΠΟΦΑΣΙΣΘΗΚΕ ΟΙ ΦΟΡΜΕΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ, ΜΑΖΙ ΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΣΥΝΟΔΕΥΤΙΚΑ ΕΓΓΡΑΦΑ ΠΟΥ ΑΦΟΡΟΥΝ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ, ΤΟΝ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟ ΠΟΥ ΟΙ ΣΥΜΕΤΕΧΟΝΤΕΣ ΚΑΙ ΟΙ ΣΥΝΟΔΟΙ ΤΟΥΣ ΘΑ ΚΑΤΑΘΕΤΟΥΝ ΤΑ ΕΜΒΑΣΜΑΤΑ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΘΑ ΕΙΝΑΙ 100 ΕΥΡΩ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ ΚΑΙ 50 ΕΥΡΩ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΘΕ ΣΥΝΟΔΟ ΤΟΥΣ, ΘΑ ΑΝΑΡΤΗΘΟΥΝ ΣΤΙΣ 15 ΜΑΡΤΗ ΣΤΙΣ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΕΣ ΤΩΝ ΤΕΣΣΑΡΩΝ ΔΙΟΡΓΑΝΩΤΩΝ ΣΥΛΛΟΓΩΝ ΚΑΙ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΔΡΟΜΙΚΕΣ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΕΣ ΣΕ ΕΛΛΑΔΑ ΚΑΙ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟ ΓΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΠΛΑΤΙΑ, ΑΜΕΣΗ ΚΑΙ ΕΓΚΥΡΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΟΡΓ. ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ, Η ΟΠΟΙΑ ΚΑΙ ΘΑ ΕΝΗΜΕΡΩΝΕΙ ΤΟΝ ΚΑΘΕ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΜΕΝΟ, ΟΡΙΖΟΝΤΑΣ ΣΑΝ ΥΠΕΥΘΥΝΟ ΤΟΝ Κ. ΜΠΑΞΕΒΑΝΗ. 
7. ΟΡΙΣΕ ΤΑ ΜΕΛΗ ΤΗΣ ΜΠΑΞΕΒΑΝΗ, ΚΑΡΑΒΑΣΙΛΗ, ΓΕΡΜΑ-ΚΟΠΟΥΛΟ ΝΑ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΕΝΤΑΞΟΥΝ ΧΟΡΗΓΙΚΑ ΣΧΗΜΑΤΑ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΡΘΗ ΤΟΥ ΤΕΛΕΣΗ ΕΝΩ ΑΠΟΦΑΣΙΣΘΗΚΕ ΟΙ ΕΠΑΦΕΣ ΜΕ ΤΙΣ ΚΑΤΑ ΤΟΠΟΥΣ ΑΥΤΟΔΙΟΙΚΗΤΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ, ΝΑ ΕΝΤΑΘΟΥΝ ΣΤΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ ΜΕΤΑ ΤΟ ΠΕΡΑΣ ΤΩΝ ΕΚΛΟΓΙΚΩΝ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΩΝ, ΜΕΤΑ ΔΗΛΑΔΗ ΤΗΝ 25 ΜΑΗ ΜΕ ΚΑΤΑΛΗΚΤΙΚΗ ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΤΗΝ 15 ΙΟΥΛΗ. 
8. ΑΠΟΦΑΣΙΣΘΗΚΕ ΝΑ ΖΗΤΗΘΕΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΓΕΝΙΚΟ ΓΡΑΜΜΑΤΕΑ ΤΗΣ ΕΟΣΛΜΑΥ, ΣΥΝΑΔΕΛΦΟ ΓΕΩΡΓΙΟ ΔΙΑΜΑΝΤΗ ΝΑ ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΕΙ ΤΟ ΠΑΡΟΝ ΕΓΓΡΑΦΟ ΣΕ ΟΛΑ ΤΑ ΣΩΜΑΤΕΙΑ ΤΗΣ ΕΟΣΛΜΑΥ ΓΙΑ ΝΑ ΛΑΒΟΥΝ ΓΝΩΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ ΝΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΟΥΝ ΑΜΕΣΑ ΜΕ ΤΟΝ Κ. ΣΑΜΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΘΕΣΙΜΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΣΥΛΛΟΓΩΝ ΣΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΑΥΤΟ ΕΓΧΕΙΡΗΜΑ. ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΑΥΤΑ.
9. ΟΡΙΣΕ ΣΑΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ, ΣΥΜΒΟΥΛΙΟ ΤΗΝ ΤΕΤΑΡΤΗ 26 ΜΑΡΤΗ ΣΤΑ ΓΡΑΦΕΙΑ ΤΟΥ ΑΠΟΛΛΩΝΑ, ΝΙΚΙΟΥ 56 ΣΤΟ ΑΙΓΑΛΕΩ ΚΑΙ ΩΡΑ 20:00, ΜΕ ΤΗΝ ΥΠΟΣΗΜΕΙΩΣΗ ΟΤΙ ΤΑ ΣΥΜΒΟΥΛΙΑ ΕΙΝΑΙ ΑΝΟΙΚΤΑ ΚΑΙ ΜΠΟΡΕΙ ΚΑΘΕ ΕΝΔΙΑ-ΦΕΡΟΜΕΝΟΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΠΑΡΩΝ ΚΑΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΠΙΤΡΟΠΗ. ΛΗΓΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΣΥΝΕΔΡΙΑΣΗ.

Η ΟΡΓΑΝΩΤΙΚΗ ΕΠΙΤΡΟΠΗ

Πώς να σχεδιάσετε ένα πλάνο αγώνα

Σχεδιάστε μια στρατηγική για την για την ημέρα του αγώνα ώστε να αποφύγετε τις ατυχίες και να πετύχετε τους στόχους σας.

Από τη Lisa Marshall

Έχετε σχεδιάσει κάθε μεγάλο τρέξιμο, κάθε σκληρή προπόνηση και προσπάθεια ανάκαμψης για να προετοιμαστείτε για τον επόμενο μαραθώνιο ή ημιμαραθώνιo. Αλλά, ξέρετε τι ακριβώς θα κάνετε την ημέρα του αγώνα; «Αν κάνατε 10 ή 16 εβδομάδες προπόνηση, θέλετε να προστατεύσετε την επένδυση αυτή με ένα σχέδιο για την ημέρα του αγώνα", λέει ο προπονητής Ric Rojas, ο οποίος προτείνει τον σχεδιασμό ενός πλάνου τρεις εβδομάδες πριν από την ημέρα του αγώνα, προσαρμόζοντας το πλάνο αργότερα, αν χρειαστεί. Διαλέγοντας μια ρεαλιστική επίδοση, σχεδιάζοντας τον ρυθμό σας και χρησιμοποιώντας μια δοκιμασμένη στρατηγική τροφοδοσίας, ενυδάτωσης και ενδυμασίας, ενισχύετε τις πιθανότητές σας να πετύχετε το στόχο σας, είτε αυτός είναι ένα προσωπικό ρεκόρ ή απλά ο τερματισμός. Δείτε πως θα σχεδιάσετε το καλύτερο δυνατό πλάνο σας.

Θέστε ένα ρεαλιστικό στόχο 
Έχοντας μια ιδέα για τον χρόνο που θα χρειαστείτε για να τερματίσετε, θα σας βοηθήσει να προγραμματίσετε το ρυθμό με τον οποίο στοχεύετε να αγωνιστείτε και τη στρατηγική σας. Εάν δεν έχετε αγωνιστεί πρόσφατα, κοιτάξτε το μέσο ρυθμό του μεγάλου τρεξίματος. Συνήθως μπορείτε να περιμένετε να αγωνιστείτε σε έναν μαραθώνιο ή έναν ημιμαραθώνιο 20 έως 40 δευτερόλεπτα ανά χιλιόμετρο πιο γρήγορα, λέει ο προπονητής David Allison. Δοκιμάστε τον στόχο σας ως εξής - κάντε ένα μεγάλο τρέξιμο με περίπου τη μισή απόσταση του αγώνα στο ρυθμό που στοχεύετε. Η Allison συνιστά να το κάνετε τρεις με πέντε εβδομάδες από την ημέρα του αγώνα. Οι ημιμαραθωνοδρόμοι θα πρέπει να τρέξουν 16 έως 19 χιλιόμετρα με τα τελευταία 9 ή 11 με το ρυθμό-στόχο. Οι Μαραθωνοδρόμοι, 29 έως 32 χιλιόμετρα με τα τελευταία 19 στο ρυθμό-στόχο. Η προσπάθεια θα πρέπει να είναι δύσκολη αλλά άνετη. Εάν σας φαίνεται πολύ δύσκολο ή δεν είστε σε θέση να διατηρήσετε το ρυθμό, μειώστε το στόχο σας.

Οι πρώτες συμμετοχές του Συλλόγου για το 2014

17ος Μπιζάνειος δρόμος

Την Κυριακή 17 Φεβρουαρίου πραγματοποιήθηκε ο 17ος Μπιζάνειος δρόμος στην πόλη των Ιωαννίνων. Για το Σύλλογο Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας ουσιαστικά ήταν ο πρώτος αγώνας για το 2014 όπου έλαβαν μέρος αθλητές του. Συγκεκριμένα έλαβαν μέρος και τερμάτισαν επιτυχώς οι: Νάτσης Νίκος και Κουκουρίκης Κων/νος.

4ος Αγώνας δρόμου 50 χλμ, Ψάθα

Το Σάββατο 22 Φεβρουαρίου πραγματοποιήθηκε για 4η χρονιά ο αγώνας 50 χλμ στην Ψάθα. Στο συγκεκριμένο αγώνα υπεραπό-στασης ασφάλτου, έλαβε μέρος και τερμάτισε επιτυχώς ο αθλητής του Συλλόγου μας, Γραμματικός Δημήτριος. Ο αγώνας είχε ρεκόρ συμμετοχών και απόλυτη οργα-νωτική επιτυχία. 

Την Κυριακή 2 Μαρτίου διοργανώθηκε με μεγάλη επιτυχία για 4η χρονιά ο αγώνας Χορτιάτης Trail Run. Συνολικά τερμάτισαν 204 αθλητές, ενώ επικρατούσαν δύσκολες καιρικές συνθήκες. Στον αγώνα έλαβαν μέρος και τερμάτισαν επιτυχώς οι αθλητές μας: Δεληγιάννης Βασίλειος, Γκουτζουρέλας Νικόλαος, Χατζηιωάννου Ιωάννης και Καστώρης Αναστάσιος.

Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας θέλει να συγχαρεί τους αθλητές του για τη συμμετοχή τους στους αγώνες και να ευχηθεί καλή αγωνιστική χρονιά, ενώ ενημερώνει ότι ο 5ος Ιπποκράτειος αγώνας δρόμου συνολικής απόστασης 10 χλμ θα γίνει στις 11 Μαΐου 2014. 

Ομαδική προπόνηση 09.03.2014

Η καθιερωμένη ομαδική προπόνηση του Συλλόγου θα γίνει και αυτήν την Κυριακή 09.03.2014 στις 10 π.μ. Σημείο συνάντησης στην κοίτη του ποταμού Πηνειού στο ύψος του σούπερ μάρκετ Βασιλόπουλος.

Τελευταία εβδομάδα εγγραφών για τον 7ο Ημιμαραθώνιο «Καλαμπάκα – Τρίκαλα Θαν. Σταμόπουλος»

Ο Σ.Δ. Τρικάλων μας ενημερώνει ότι είναι η τελευταία εβδομάδα εγγραφών για τον Ημιμαραθώνιο «Καλαμπάκα – Τρίκαλα». Η ομαδική εγγραφή του Συλλόγου μας έγινε και σύντομα θα ανακοινωθεί η ώρα και το μέρος αναχώρησης του λεωφορείου για Τρίκαλα-Καλαμπάκα.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΕΓΓΡΑΦΩΝ ΓΙΑ ΤΟΝ 

7^ο ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟ «Καλαμπάκα – Τρίκαλα» ΘΑΝ. ΣΤΑΜΟΠΟΥΛΟΣ

Την Κυριακή 09-03-2014 κλείνουν οι εγγραφές! Λίγες ακόμη ημέρες έχουν απομείνει για την εγγραφή σας στον 7^ο ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟ «Καλαμπάκα – Τρίκαλα» ΘΑΝ. ΣΤΑΜΟΠΟΥΛΟΣ, στο μεγαλύτερο αθλητικό γεγονός της πόλης. Περισσότεροι από 1000 δρομείς θα βρεθούν στην πόλη μας για αυτό το μεγάλο γεγονός! Γίνετε και σεις κομμάτι αυτής της μεγάλης διοργάνωσης .

Δηλώστε συμμετοχή μέχρι το βράδυ της Κυριακής 9-03-2014 με το κόστος συμμετοχής ύστερα από απόφαση της οργανωτικής επιτροπής να παραμένει στην ίδια τιμή.

EΓΓΡΑΦΕΣ ΕΩΣ ΚΥΡΙΑΚΗ 9 ΜΑΡΤΙΟΥ	ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ	ΑΓΩΝΑΣ 6χλμ
Ατομική Εγγραφή (με τεχνικό T-Shirt)	15 €	15 €
Ομαδική Εγγραφή (άνω των 5 ατόμων) ή Μέλη Συλλόγων	12 €	12 €

ΕΓΓΡΑΦΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ 7^ο ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟ ΚΑΛΑΜΠΑΚΑ – ΤΡΙΚΑΛΑ, 
ΘΑΝΑΣΗΣ ΣΤΑΜΟΠΟΥΛΟΣ ΜΕΧΡΙ ΤΙΣ 9-3-2014

ΟΡΙΟ ΣΥΜΜΕΤΟΧΩΝ: 1200

ΤΡΟΠΟΙ ΕΓΓΡΑΦΗΣ:

Α. ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΓΓΡΑΦΗ

Μέσω της ηλεκτρονικής σελίδας του αγώνα: www.stamhalfmarathon.org.  
Χρήση πιστωτικής ή χρεωστικής κάρτας μέσω του ασφαλούς συστήματος πληρωμών PayPal ή μέσω κατάθεσης του αντίτιμου σε τραπεζικό λογαριασμό.

B. ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΕ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟ ΤΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ

• Στο κατάστημα "WE RUN" Αμαλίας 4 στα Τρίκαλα, καθημερινά 10:00 - 14:00 και απογεύματα (Δευτέρα, Τετάρτη, Παρασκευή) 18:00 - 20:30, τηλ. 24310-79700, Υπεύθυνος Δημήτρης Κωτούλας.
• Στο κατάστημα "URBAN" Βενιζέλου 5 στα Τρίκαλα, Τρίτη και Πέμπτη 18:00 - 20:30, τηλ 24310-21213, Υπεύθυνος Αριστείδης Δημήτρης.

* ΓΙΑ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΑΣ, ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΕΤΕ ΜΕ ΤΟΝ ΥΠΕΥΘΥΝΟ ΕΓΓΡΑΦΩΝ κ. ΔΗΜΗΤΡΗ ΜΟΥΧΑΚΗ ΣΤΟ 6936-503805 ΚΑΙ ΩΡΕΣ 10:00-13:00 ΚΑΙ 18:00-20:00.

ΑΓΩΝΑΣ ΠΑΙΔΙΩΝ 1000 ΜΕΤΡΩΝ

Οι εγγραφές για τον αγώνα των παιδιών θα γίνονται το Σάββατο 15 Μαρτίου στη γραμματεία του αγώνα, στην κεντρική πλατεία Τρικάλων, από τις 10:00 έως και τις 17:00. Το κόστος συμμετοχής στον αγώνα των παιδιών θα είναι δωρεάν.

ΕΘΕΛΟΝΤΗΣ: ΓΙΝΕ ΚΑΙ ΕΣΥ ΚΟΜΜΑΤΙ ΤΟΥ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ ΜΑΣ!
Με τις δηλώσεις συμμετοχής να ξεπερνούν κάθε χρόνο τις 1500 στους αγώνες των 21,1 χλμ και την παράλληλη διεξαγωγή των αγώνων 6 χλμ και 1000 μέτρων για παιδιά, η οργανωτική επιτροπή θα αδυνατούσε να ανταποκριθεί σ’ ένα τόσο μεγάλο αθλητικό γεγονός, χωρίς τη βοήθεια των εθελοντών της! 

Γίνε και εσύ εθελοντής στην μεγάλη αθλητική γιορτή της πόλης μας! 

Γίνε και εσύ κομμάτι του Ημιμαραθωνίου Καλαμπάκα-Τρίκαλα, Θανάσης Σταμόπουλος!
Για περισσότερες πληροφορίες για την ομάδα εθελοντών και πως μπορείς και εσύ να βοηθήσεις, επικοινωνήστε με τον υπεύθυνο εθελοντών Βασίλη Σταμόπουλο στο τηλ: 6946531468.

Είναι βλαπτική η κατανάλωση υδατανθράκων την τελευταία ώρα πριν τον αγώνα;

Θεωρητικά η κατανάλωση υδατανθράκων πριν την άσκηση θα μπορούσε να είναι μειονεκτική, για τον ενεργειακό μεταβολισμό και την αθλητική απόδοση. Η αύξηση των επιπέδων της ινσουλίνης στο πλάσμα μετά την κατανάλωση υδατανθράκων μειώνει την απελευθέρωση λιπαρών οξέων από το λιπώδη ιστό και κατά συνέπεια μειώνει την χρησιμοποίηση του λίπους ως ενεργειακό υπόστρωμα.

Κάτι τέτοιο οδηγεί στην αύξηση της οξείδωσης των υδατανθράκων και στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα κατά την έναρξη της άσκησης. Οι μεταβολικές αποκρίσεις παρατηρούνται ακόμη και αν οι υδατάνθρακες καταναλώνονται 4 ώρες πριν από την έναρξη της άσκησης, ακόμη και αν τα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης στο αίμα έχουν επιστρέψει σε βασικά επίπεδα. Ωστόσο, ενδεχομένως να είναι περισσότερο σημαντικές όταν η κατανάλωση ενός σνακ με υδατάνθρακες γίνει την τελευταία ώρα πριν την άσκηση.

Η αποφυγή πρόσληψης υδατανθράκων την τελευταία ώρα πριν την άσκηση έγινε δόγμα στην αθλητική διατροφή μετά τη δημοσίευση μιας μελέτης στα τέλη της δεκαετίας του 1970 (Effects of preexercise feedings on endurance performance). Πιο συγκεκριμένα, η μελέτη αυτή ανέφερε ότι η κατανάλωση 75γρ γλυκόζης 30 λεπτά πριν την έναρξη της άσκησης οδήγησε σε μείωση της αθλητικής απόδοσης, σε σύγκριση με την απόδοση μετά από ολονύχτια νηστεία. Στη μελέτη αυτή παρατηρήθηκε μια μείωση στα επίπεδα γλυκόζης του αίματος κατά τη διάρκεια των 10 πρώτων λεπτών της άσκησης μετά την κατανάλωση υδατανθράκων, αλλά η μείωση αυτή ήταν παροδική και δεν σχετίζονταν με την εμφάνιση της κόπωσης. Αντίθετα, η μείωση της απόδοσης αποδόθηκε σε πιθανή αύξηση χρησιμοποίησης του μυϊκού γλυκογόνου, αν και τα επίπεδα μυϊκού γλυκογόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης δε μετρήθηκαν.

Ηλεκτρονικά καταστήματα με αθλητικά

Μερικά χρήσιμα και αξιόπιστα ηλεκτρονικά καταστήματα από τα οποία μπορεί κανείς να προμηθευτεί αθλητικό εξοπλισμό.

www.startfitness.co.uk
www.wiggle.co.uk
www.sportsshoes.com
www.sportsdirect.com

ΝΕΟ Δ.Σ. ΣΤΟ ΣΥΛΛΟΓΟ ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΩΝ Ν. ΛΑΡΙΣΑΣ

Την Κυριακή 23 Φεβρουαρίου 2014 πραγματοποιήθηκε η ετήσια γενική συνέλευση του Συλλόγου Μαραθωνοδρόμων Νομού Λάρισας και στη συνέχεια διεξήχθησαν οι εκλογές για την ανάδειξη Δ.Σ. Επίσης έγινε και η κοπή της πρωτοχρονιάτικης πίτας, την οποία τίμησε με την παρουσία του ο περιφερειάρχης Θεσσαλίας κ. Αγοραστός Κώστας, ο οποίος δήλωσε ότι στηρίζει τις προσπάθειες του Συλλόγου. Το φλουρί κέρδισε ο απερχόμενος πρόεδρος Κουρέτας Δημήτρης. Κατόπιν, στις 28 Φεβρουαρίου 2014, το νέο Δ.Σ. συνήλθε σε σώμα ως ακολούθως:

Πρόεδρος: Γούλας Απόστολος
Αντιπρόεδρος: Καραχάλιος Θεόφιλος
Γενικός Γραμματέας: Γκερλή Αικατερίνη
Ταμίας: Γκουτζουρέλας Νικόλαος
Έφορος Δημοσίων Σχέσεων: Σεϊτανίδης Γεώργιος
Μέλη: Γούλας Νικόλαος και Γκισάκης Ιωάννης
Αναπληρωματικά μέλη: Συράκης Δημήτριος, Δοξαράς Γεώργιος και Γουναράς Δημήτριος


Εξελεγκτική Επιτροπή
Κούκος Δημήτριος
Γκέτσιος Κωνσταντίνος
Αναστασίου Μιχάλης
και Καρέλας Αθανάσιος (αναπληρωματικός)